燕麦能增肥吗

文章目录

一、燕麦能增肥吗

二、燕麦的功效

三、燕麦的美容作用

燕麦能增肥吗

1、燕麦能增肥吗

燕麦片是属于低热食物,吃了以后会引起饱腹感,不容易觉得饿长期坚持服用的话会达到减肥的效果,其中也含有很丰富的维生素b1b2叶酸的,可以改善血液循环。

2、燕麦怎么吃减肥

2.1、每天早上醒来我们喝300cc水,燕麦冲调牛奶,温服,然后中午吃一个苹果,煮燕麦粥喝,晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完。

燕麦富含维生素和少量钙质,蛋白质含量高。所以吃完燕麦是会有饱腹感的,就能够减少我们对脂肪的摄入量。

2.2、坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。

三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦,什么都不能加入,而且这种方法适合养生。

3、增肥吃什么好

3.1、巧克力

巧克力是胖子想吃但又退避三舍的,因为巧克力属于高热量的食物。瘦子吃巧克力不仅可以增加身体的热量,同时还有缓解情绪、保护心脏的功效。

3.2、薯条

薯条也是高热量的食物,不过它含脂肪很少,本身是一种碳水化合物。经过油炸之后,小小的一盒薯条就相当于一个汉堡的热量了。吃薯条能增加身体热量的摄入,不过薯条不健康,要少吃。

3.3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常高,所以吃鱿鱼有助于增肥。此外吃鱿鱼还能预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

3.4、板栗

板栗中含有大量淀粉,热量非常高。板栗中还含有蛋白质、脂肪、维生素B族等成分。此外,板栗中的维生素C比同样量的西红柿要多得多。建议瘦子饭后都吃点板栗,可以加强身体吸收的热量。

燕麦的功效

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;

4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

燕麦的美容作用

1、美白祛斑

燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分,其抑制能力与化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

2、抗皱抗氧化

燕麦中含有大量的抗氧化物质,酚酸类有:咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、丁香酸等;类黄酮化合物包括:5,7,4-三羟基黄酮;3‘,4’,5,7-四羟基黄酮和4‘,5,7-三羟基-3’,5-二甲氧基黄酮,还有维生素E、燕麦蒽酰胺等等,这些物质都可以有效地清除自由基,减少自由基对皮肤细胞的伤害,减少皱纹的出现,淡化色斑,保持皮肤富有弹性和光泽。