形意拳内功怎么练(2)

这是调息行气的初步过程。每天要坚持半小时以上，切勿间断，至少练半月之久。

　　待调息行气之功收到明显效果时，气注丹田之内，要守而不失，达到中庸上所说的：“止而后能定，定而后能静，静而后能安”的境地。此后，呼气时不要再用意往下送，要微微听其静止，以免发热太过，壮火食气。

练之日久功深，有时会出现真气冲动现象，不自觉地神经兴奋，开始某一局部跳动，继而手舞足蹈，转身摇头，或自动打出各种拳式。十几分钟以后，自己便会慢慢停止，恢复正常。这是练功中的正常现象。对此种真气冲动现象既不可强求，也不能横加制止，要听其自然。

　　这种情况每每发生于精神旺盛，兴高采烈，俗尘清扫的境界之中。

　　形意拳是内家拳，它首先看重于内功意念的练习，故它具有理明，易悟，易成的特点。练好形意拳内功之后，下面的拳术就可以随心练习了。

　　熊顶：是指头部的后脑骨(即百会穴后一寸左右的发圈处)往上顶，象站立的熊似的，重心稳重。 龙颈：是脖子向上伸直，有青龙出水升天之势。

　　猴眼：是指眼睛在站桩时，其精神状态象猴子似的，要外精内灵。在内要内视丹田，要跟随或领着意念精气走，要随着或领着精气，意念进行穴位间的开合或经络的运转。在外要看对方的三尖。重力线的两极(三尖指两肩和头顶)。

　　乌嘴：是指嘴巴象乌鸦的嘴巴似的，要舌顶上鄂，气沉丹田。 燕膀：是指肩膀象燕子似的沉肩堕肘。

　　鹰爪：是指手型象老鹰的爪子似的，虎口要撑圆，有擒拿姿势，小指和无名指要自然弯曲，可起携带作用，中指要伸直有点穴的功能。

　　蛇腰：是指腰椎要垂直中心，腰关节要自然松开，活动起来要灵活，快捷有力，象蛇飞行时的腰椎一样。

　　虎胯：是指坐胯象老虎在纵跳山涧之时往下胯一坐的姿势。

　　鸡腿：是指前脚下为平直，后脚与前脚成45度角。后脚的内侧脚跟在前脚的内侧线的延长线上，有鸡走一条线之势，用以保证自身的重力线落在两脚支撑点的边线上。

　　马足：是指两足象骑马时一样：上马时，打开两胯，坐在马背上奔跑时，两足要用力夹紧马肚，以防被摔下来，也象一把打开的大钳子，两足的意识直插地下，紧抱地球球心，两胯的意念要通过两膝盖，两足的涌泉穴直指地球球心。

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