形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一。起始于明末，盛行于晚清，迄今已有三百多年历史。历代名人辈出，影响极大，流传甚广。 　　形意拳作为博大精深的中华武术内容之一，经过历代传人不断钻研、实践、总结、提高，逐渐形成较为完整的理论体系。其各派拳法虽

五行，作为万物的本源这种学说较早出现在《左传》等古书中战国时代五行说颇为流行并出现了五行相生相胜的原理，形意拳遵循五行相生相胜的原理，演化出五行拳法及各种套路。　　形意拳的起源说法不一，一说相传南宋将领岳飞，外取凶禽猛兽之长，内本五行生克之

形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一。起始于明末，盛行于晚清，迄今已有三百多年历史。历代名人辈出，影响极大，流传甚广。 　　形意拳作为博大精深的中华武术内容之一，经过历代传人不断钻研、实践、总结、提高，逐渐形成较为完整的理论体系。其各派拳法虽

八、“领”字功用法　　诀云：左右领手阴阳翻，上钻下打俱是拳。　　敌我双方对峙而立，当对方猛进右脚一步接近我方的同时，发出右拳朝我方面部击打而来，我方迅即右手上领格化住对方右腕外侧;随之翻指抓扣朝右后下方抽带。此时，敌方必然向后抽拉欲挣脱之，

六、“顶”字功用法　　诀云：白鹤亮翅左右翻，果挑之中肘相连。　　敌我双方对峙而立，当对方滑步进右脚一步接近我方的同时，用右拳朝我方头部击打而来;我方左手内划外翻用臂腕部格划其右小臂内侧，并向左外下侧弹力，将敌方的攻击化解。随着，左脚收一小步

四、“跨”字功用法　　诀云：肩跨打意紧相连，左挑右肘莫等闲。敌我双方对峙而立，当对方前滑步接近于我方的同时，左直拳朝我方面部击打而来;我方立即内划左手，用左臂盖压其左拳臂，右拳反盖打敌之头面部。紧随着，进左脚插入敌左后方，用胯外拧劲崩格敌之

二、“截”字功用法　　诀云：擒拿肘中劈截肩，一阴一阳左右换。　　敌我双方对峙而立，当对方前上右脚一步接近我方的同时，用右直拳朝我方头面部击打而来;我方右手上翻擒抓住其右腕，左手上托其肘部。紧随右手扣其腕前推下压，左手掳其肘，右脚踢其右胫部;

形意拳是技击性相当强的内家拳法之一，其中尤以五行、八字、十二形为技击核心。形意拳八字功字字珠玑，斩、截、果、跨、挑、顶、云、领各有其中的奥秘之处。　　形意拳八字功在练法与实用中都蕴含着相当深奥的内容，没得口传身授，数年苦练纯功，是吃不透其精

龟尾：是指我们的脊椎尾骨的形态要象乌龟的尾骨似的，尾闾骨往里收提，谷道内提，只有这样，才能保证身体中正，任督二脉畅通。　　蛤蟆肚：是指小肚子要象青蛙，蛤蟆的肚子鼓起，气沉丹田。 　　形意拳气功的具体练习是有三部份内容的即：练，养，化　　

这是调息行气的初步过程。每天要坚持半小时以上，切勿间断，至少练半月之久。　　待调息行气之功收到明显效果时，气注丹田之内，要守而不失，达到中庸上所说的：“止而后能定，定而后能静，静而后能安”的境地。此后，呼气时不要再用意往下送，要微微听其静止

乐雅养生网：形意拳顾名思义是结合了各种飞禽走兽的外形拳术，而形意拳更加注意练内功，形意拳内功怎么练?熟练形意拳的内功后，再加以练习形，才能将形意拳更好的表现出来。　　形意拳内功之站功，也叫桩功。一般人常练的有“三体式”(又名三才式)和“浑

2、两肩向下松垂，肩窝处略向后缩，左臂(前手)肘部下垂，不可伸直，左手食指要向上挑劲，拇指尽力向外撑开，虎口成半圆形，掌心内含，右前臂*在腹部右侧，右手五指也要撑开，腕部要塌住。　　3、胸部略向内含，不要紧张用力，两肋肌肉舒展(束肋)，心胸

三体式是形意的基础，在孙氏内家拳中,也是八卦掌和太极拳的基础、根基。　　一、身体直立，两臂自然下垂，头要端正;两脚脚跟并拢，脚尖外展成90°;眼向前平看。　　要点：精神集中，头颈自然竖直，面部要自然，口要合闭，舌尖抵住上腭;不要挺胸或拱背，

什么是三体式?三体式是所有的武术门派入门的基本功夫，通俗的说就是指上中下三盘，下盘要稳就是其中的一个。形意拳三体式指的也是形意拳的基本功，这是练习形意拳所必须练习的。 　　形意拳三体式也可以称为三体式站桩，这是形意拳最重要的基本功。它把人体

一、形意拳的注意事项二、形意拳有什么养生功效三、形意拳的基本练法形意拳的注意事项1、形意拳的注意事项1.1、打雷不要练功(站桩练拳)。1.2、练功时要三松:衣服要宽松,腰带要松,鞋带要松。1.3、练功不要过力,三分练七分遛,紧了崩,

一、形意拳如何练习1. 形意拳如何练习2. 形意拳的起源3. 形意拳的发展历史二、形意拳的好处三、形意拳的注意事项形意拳如何练习1、形意拳如何练习1.1、头要上顶、颈要竖直在形意拳理论中,称“头为周身之主”。打拳时,头要保持

一、形意拳开胯练习方法二、形意拳动作要求三、形意拳的特点形意拳开胯练习方法1、形意拳开胯练习方法一要开胯,必须把锁住胯的几条大筋(肌腱)拉松。这不容易做到,但还是有可能的。网上可以看到一些练柔功(软骨功)的,胯关节几乎可以像万向轴一