1、集中注意力：注意力集中在胸部肌肉，感觉胸肌被拉扯和收缩。2、手臂的角度：角度太小力臂会减少很多不利于肌肉刺激，角度太大肘关节和肩关节的压力又会很大，所以，建议小臂与大臂呈135度左右的夹角。3、头不要离开凳面：在动作过程中，抬头会导致窝

1、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站

1、跑步环境如果家有跑步机的话，可以打开窗户 呼吸 新鲜空气来跑，在室外跑的话尽量选择公园或是河边等一些空气比较清新的地方，雾霾的时候尽量不要去跑，对身体的损害很大，也尽量不要在公路边上运动。跑步过程中，以周围建筑物或其他事物作参考，给自己

1、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生 低血糖 ；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生 急腹症 。2、做好准备工作游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止 抽筋 。3、情

乐雅养生网导读：多发性骨髓瘤（Multiplemyeloma，简称MM）是骨髓内浆细胞异常增生的一种恶性肿瘤。由于骨髓中有大量的异常浆细胞增殖，引起溶骨性破坏，又因血清中出现大量的异常单克隆免疫球蛋白，尿中出现本周氏蛋白，引起肾功能的损害

乐雅养生网导读：假阴茎短小症：指阴茎在非勃起状态下，虽然长度小于3cm，但在勃起状态下却能显著地延长、增粗2~3倍，且不影响性生活。……诊断要点1、阴茎短小，在勃起状态下长度＜6cm；非勃起状态下长度＜3cm。2、难以或不能进行正常性生活

乐雅养生网导读：龟头炎分为三种。急性浅表性龟头炎，患处红斑、肿胀、糜烂、渗出；自觉疼痛及瘙痒。念珠菌性龟头炎早期潮红，表面散在针尖大小红色丘疱疹。滴虫性龟头炎患处红斑，丘疹，逐渐扩大，表面有水疱。……男性的龟头的冠状沟是藏污纳垢的地方，男

乐雅养生网导读：血清前列腺特异抗原（PSA）测定本检查应在直肠指诊及尿道检查一周后进行。前列腺特异抗原是比酸性磷酸酶更敏感的肿瘤标志物，对于前列腺癌的诊断、临床分期、疗效观察、预后判断及监测复发有重要意义。……前列腺癌的局部症状出现较晚，

乐雅养生网导读：下颌骨髁状突运动时如超越正常限度，脱出关节凹而不能自行回复照位，即为颞下颌关节脱位。临床上多为前方脱位，可以发生于单侧或双侧。……下颌骨髁状突运动时如超越正常限度，脱出关节凹而不能自行回复照位，即为颞下颌关节脱位。临床上多

乐雅养生网导读：预防白癜风患者要避免环境、食品污染对人体的损害。人口的迅速增长与工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏，各种污染物给人类的健康造成了一定影响。……预防白癜风措施的实施是我们远离白癜风最有效最直接的方法，那么我们平时

乐雅养生网导读：各种血液病病人均有不同程度的血液细胞质或量的异常，易出现出血、感染等并发症，在积极治疗疾病的同时，应做好预防感染、预防出血，所以对他们进行正确的日常护理显得尤为重要。……血液病病人包括各类贫血、白细胞减少症、白血病、再障、

乐雅养生网导读：★平时多带孩子进行运动锻炼，养成用冷水洗脸洗手的好习惯，可提高身体对外界气候变化的适应能力和抗病能力。……注意预防记住七点 ★尽量避免接触过敏原。在花粉播散季节，不带孩子去花草树木茂盛的地方，更不能随便去闻花草。★住室和床

乐雅养生网导读：慢性乙肝的治疗是一个漫长的过程，因此在治疗过程中需注意一些问题，下面将为大家详细介绍相关知识。……慢性乙型肝炎是由乙型肝炎病毒感染肝脏，导致肝组织炎症改变的传染性疾病，根据临床流行病学调查结果表明：我国乙肝病毒感染率为57

管理定植苗成活后，应查苗补缺，以达到平衡生长，并追施一次稀薄人粪尿，促苗快长。苗高20厘米左右时，进行浅锄除去杂草并追施长苗肥，每667米2施尿素8～10公斤、过磷酸钙20公斤、饼肥40公斤。6月上中旬，苗高25厘米以上，应及时收割第一次叶

育苗　　一般采用宿根移栽或秋播留种。5、6月份采收的种子，于翌年4月上旬播种。苗圃应选肥沃疏松的砂质壤土，畦宽3.33米，高16.7厘米，长度不限，畦面要松软平坦，撒播或条播均可。每667米2(1亩)用农家肥1500～2000公斤作基肥。条

4. 不要期待速减速效，避免复胖才是关键。　　针灸减肥和其他减肥方法一样，要持续、缓慢且稳定的进行。不是特别肥胖的人，一个月瘦2～4公斤是正常的，在减轻10％的体重之后，要休息一、两个月，让脑袋瓜记忆新的体重，否则体重掉得太快，大脑来不及调

不用节食，不用运动，针灸减肥法越来越受到大家的欢迎。但针灸减肥有五大要点你不可不知。到底是哪些呢？下面爱美网小编就来为你介绍一下吧！　　1. 评估自己是不是能做针灸减肥？　　医师建议，有几种人不适合做针灸减肥：久病或虚弱的人，怕痛或怕针的人

①五迟：2-3岁还不能站立、行走，为立迟、行迟。（1岁左右会走）　　12个月未出牙或牙齿过慢为齿迟。（正常6个月开始出牙，20～30个月出齐）　　1-2岁还不会说话为语迟。（正常7-8个月会发音，10个月有意识）　　出生无发或少发，或以后头

足浴可加强胃肠蠕动，饭后不能立即进行足浴，以免影响消化。为保证足浴的治疗时间，足浴前应排尽大小便。　　　　足浴环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，最好配以柔和的灯光和音乐, 精神放松。　　　　凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者不宜足

中药足浴是用中药煎煮取汁泡脚的一种保健治疗方法, 是我国传统外治法的一个重要的组成部分。不仅操作简单, 防病治病有效, 且对人体无不良作用。　　　　关于足部的养生的历史，我们可以追溯到两千年前，据《黄帝内经》记载: 阴脉集于足下, 而聚于足