龟尾：是指我们的脊椎尾骨的形态要象乌龟的尾骨似的，尾闾骨往里收提，谷道内提，只有这样，才能保证身体中正，任督二脉畅通。　　蛤蟆肚：是指小肚子要象青蛙，蛤蟆的肚子鼓起，气沉丹田。 　　形意拳气功的具体练习是有三部份内容的即：练，养，化　　

这是调息行气的初步过程。每天要坚持半小时以上，切勿间断，至少练半月之久。　　待调息行气之功收到明显效果时，气注丹田之内，要守而不失，达到中庸上所说的：“止而后能定，定而后能静，静而后能安”的境地。此后，呼气时不要再用意往下送，要微微听其静止

乐雅养生网：形意拳顾名思义是结合了各种飞禽走兽的外形拳术，而形意拳更加注意练内功，形意拳内功怎么练?熟练形意拳的内功后，再加以练习形，才能将形意拳更好的表现出来。　　形意拳内功之站功，也叫桩功。一般人常练的有“三体式”(又名三才式)和“浑