形意拳五行拳动作要领(5)

　　形意拳五行拳之崩拳

　　崩拳是左右拳轮换向前直打的练习有方法。出拳时，即要求有 速度,，又要求保持周身完整，与步法进退起落整齐合拍。步法则完全以左脚直向前进，右脚有力量尽 力后蹬，再向前跟步的单一形式，落脚后重心仍在右腿(有些地区采用两脚轮换直进的步法，即前脚垫步，后脚前进，垫步脚再跟进)。身法要求屈膝蹲身，高矮一 致，崩拳拳势刚烈，古拳谱形容“崩拳似箭，有射物之意。”

　　崩拳者(属木)，一气之伸缩，两手往来之理也，式如连珠箭。在腹内则属肝，在拳中即为崩。所谓崩拳，似箭属木者也。其拳顺则肝气舒，其拳谬则肝气伤， 肝气伤则脾胃不和矣。其气不舒，则横拳亦必失和矣。此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者当细研究也。

　　一、预备式：完全与三体式相同。

　　二、右崩拳：

　　1、由三体式开始，身体方向不变，两手变拳握紧，如螺旋形状，左拳眼向上肘部微曲;右拳拳心翻转向上，右肘紧靠贴于腹部右侧 ;眼看右拳。

　　2、左脚尽力向前迈进一步，右脚随即向前跟步，重心仍坐于右腿，左脚 跟与右脚踝骨相对，距离约20-30厘米;在进步的同时，右拳顺着左臂方向直向前打出，拳眼向上，拳面微向前倾;左拳收回停于腰部左侧(左胁下方，拳 心向上，成右拳前伸，左腿在前的拗步姿势;眼看右拳。

　　要点：

　　1、左手在所握拳后，肘尖仍要下垂，肩要向下松，头颈要竖直，握拳时虽然要求握紧，但心胸不要有丝毫紧张，不要有意憋气，要呼吸自然。

　　2、左脚向前迈步时，抬脚不要过高，落脚时，脚跟先着地，但不要故意跺地; 右腿尽力蹬劲，身体不要高起，迈步要大要远;打出右拳后，右肩要向前顺，左胯略向后收，上体变为斜向左前方，右臂肘部下垂;身体要稳定，头要向上顶劲，腰要塌住;左脚前进落地与右拳打出务要协调一致。

　　三、左崩拳：

　　左脚再继续尽力向前进步，右脚向前跟步(步法与右崩拳式同);同时左拳顺着右臂方向直向前打出，拳心向右，右拳收回停于腰部右侧，拳心向上，成左拳，左腿在前的顺步姿势;眼看左拳。

　　要点：

　　左崩拳时，身体要保持向右半斜姿势;左肩不要太向前伸，两胯均略向后缩;其它各部要求均与右崩拳式相同。

　　四、右崩拳：

　　动作及要点均与二相同。

　　五、左崩拳：

　　动作要点与三相同。

　　根据以上动作和要点，可以左右轮换向前直打，数从少视场地大小而定，回身式总待打出右拳后再转身。

　　六、崩拳回身：

　　1、打出右拳之后，左拳不动，右拳收至腹部右侧(拳心皆向上);左脚向回扣(约90度)，右脚以脚尖为轴随身体向右转动扭直，眼看前方。

　　2、右拳经胸口向前靠近口部向前是方钻出，整个右臂要成一弧形，不能挺直，拳心斜向上，并略外斜，小指向上拧劲;同时右腿屈膝上提，脚尖向右上斜勾;左腿微曲，成独立姿势;眼看右拳。

　　3、上式不停，右脚用力向前横踩落，左脚随之向前跟步，脚跟离地，左膝抵住右膝膝窝，成交叉坐盘歇步;同时左拳在落脚时，经胸前向上顺右肩向前方变掌劈下，掌心向前下方，右拳下落变掌收回腹前，拇指紧靠脐部，掌心 向前;眼看右掌食指。

　　要点：

　　1、左脚回扣，右拳收回与向右后转身是一连贯动作，前后衔接的停 顿时间不要过长，转身避免低头弯腰。

　　2、右拳向上钻与右膝向上提，要动作一致。

　　3、右脚落地时要尽力向前横踩出，两腿交叉务要靠紧，左掌前劈与右脚落地，须整齐合一。

　　七、右崩拳：

　　两掌变拳握紧，右脚向前垫步，左脚再尽力向前上一步，右脚随之向前跟步，距离约20-30厘米，同时右拳直向前打出，左拳收回腰部左侧;动作与要点均与前右崩拳打法相同。

　　如此左右崩拳交替向原来的位置打回，往反趟数不限，要根据个人体力掌握。 最后打到起式的位置(崩拳右式)，再回身做收动作。

　　八、崩拳收式：

　　1、向右回身，提右腿，劈掌等动作完全与六回身式，七崩拳右式相同，打成崩拳右式后，身体不动，右脚向后撤半步，左脚再撤至右脚后方，两腿交叉，左脚顺，右脚横，左脚跟微离地面，仍成交叉坐盘步;左脚后撤时，左拳也同时向前打出，右拳收回腰部右侧，拳心向上;眼看右拳。

　　2、左臂屈肘经胸前下落，两手垂于身体两侧;同时右脚收回靠拢左脚(此时右脚仍要放成斜45度);身体轻缓起立，保持右半斜方向;两肩向下松沉;眼向前平视。

　　要点：

　　退右脚时，两拳不动，注意右肩不可随着向后扭转，左脚向后撤，先用力及脚跟触地，再提起脚跟(微离地面);两腿膝部要靠紧(左膝抵住右膝窝)，左脚后撤与左拳前打务要协调一致。