16式太极拳手法解读(9)

　　十五、十字手

　　【动作一：侧弓摆掌】随体转重心后移，右膝渐屈，左腿自然伸直，左脚尖内扣至正南，右脚尖外撇，右腿侧弓，成右侧弓步。随上体右转，右掌向右经脸前平摆划弧至身体右侧，与左掌成两臂侧平举，腕同肩高，掌心向前，指尖斜向上，肘微屈。目视右掌方向。

　　【动作二：直立合抱】随重心移于左腿，右脚尖内扣，随即收至左脚旁，脚尖朝正南，两脚间距与肩同宽，两腿渐渐自然直立，重心在两腿之间，成开立步。随上体左转，重心渐左移，两掌外旋，向里向下经腹前，再上弧形交叉合抱于胸前，两臂撑圆成十字手，腕高与肩平，右掌在外，两掌心均向内。目视前方。

　　十六、收势

　　【动作一：翻掌分手】两脚保持开立步状。两掌边内旋翻转，边向左右分开，两臂与肩同宽，掌心向下，肘微屈。目平视前方。

　　【动作二：垂臂落掌】两脚保持开立步状。两臂在两腿前渐渐划弧下落，垂于身体两侧，掌心向内，指尖向下。目平视前方。

　　【动作三：并步还原】随重心右移，左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前(正南)，重心仍移回两腿间。两臂自然垂于身体两侧。目平视前方。

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