十五、十字手　　【动作一：侧弓摆掌】随体转重心后移，右膝渐屈，左腿自然伸直，左脚尖内扣至正南，右脚尖外撇，右腿侧弓，成右侧弓步。随上体右转，右掌向右经脸前平摆划弧至身体右侧，与左掌成两臂侧平举，腕同肩高，掌心向前，指尖斜向上，肘微屈。目视右

十四、左右揽雀尾　　【动作一：收脚左抱】随体转，重心移至左腿，右脚跟随即提起，脚掌轻轻点地。随上体微左转，左臂边内旋边弧形平屈于胸前;同时右掌边外旋，边弧形下落于腹前，两掌心上下相对成抱球状。目视左掌方向。　　【动作二：弓步右掤】随上体右转

十二、闪通背　　【动作一：收脚提掌】随体转，右脚稍上提并微里收，重心在左腿。随上体微左转，左掌上提至体前，掌心向右;同时右掌边外旋，边弧形提至胸前，掌心向左，指尖斜向上。目视左掌方向。　　【动作二：弓步推掌】随体转，右脚向前(正西)迈出一步

十、左右穿梭　　【动作一：转向右抱】随体转，左脚踏实脚尖内扣，重心移至左腿，右脚随即轻轻外旋提起，再活步摆脚下落忠实，脚尖朝西偏北，重心右移。随上体右转，右臂边内旋边向上划弧翻掌平屈于右胸前，掌心向下，同时左掌边外旋边向下、向右划弧至腹前，

九、倒卷肱　　【动作一：提腿展臂】随体转，左腿渐提，左脚跟随即提起，脚尖下垂，并稍内收，重心仍在右腿。随上体右转，右掌边外旋边向下经腹前，再向右后上方(西北)划弧平举，掌心斜向上高与耳齐;同时左掌边渐外旋边微向前伸翻转，掌心也斜向上，两臂前

七、单鞭　　【动作一：右转摆掌】随体转，重心渐右移，右脚外摆，左脚尖内扣，两脚尖均向南，成右侧弓步。随上体右转，右掌边内旋向右划弧至身体右侧，边渐向外翻掌微坐腕外撑，腕高与肩平;同时左掌边外旋，边向下向右划弧至腹前，掌心向内。眼领右掌移转，

五、 进步搬拦捶　　【动作一：坐身摆掌】随体转，右腿屈膝，重心稍右移，左脚尖上翘起。随体转，右掌渐向体前弧形伸展，掌心斜向下;同时左掌微外旋，边微向左向上弧形于体侧，掌心斜向下。眼领上体移转。　　【动作二：收脚握拳】随体转，左脚尖外摆约60

三、白鹤亮翅　　【动作一：跟步抱球】随体转，重心右移，左脚跟进半步，前脚掌在右脚后偏左着地，脚尖外撇。随上体右转，右掌内旋，右臂弧形平屈于胸前，掌心向下;同时左掌边外旋边向右上划弧至腹前，掌心向上，两掌心上下相对成抱球状。目视右掌方向。　　

太极拳千变万化，种类更是繁多，有42式太极拳、24式太极拳、16式太极拳等等，下面是对于16式太极拳手法解读，这是常用的养生太极拳，大家一齐来学习下吧。　　一、起势　　【动作一：左脚开立】随重心渐移于右腿，左脚向左横开半步，同肩宽，随即重心