练习养生的武当采阳功

　　乐雅养生网导读：采阳功，就是采收早晨太阳之光，补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气，是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云：“冬至一阳生，此一年之正子时也”。道家修炼，至为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道，夜行山路，不慎跌入路旁坑洞中，洞深无法爬出，山间行人稀少，无人来救，一连数日，腹肌口渴，自以为必死无疑。一日天明，见角落里有一乌龟，迎着太阳光，张口吸气，头颈一伸一缩，似将阳光吞入腹中，老道好奇地看着，并模仿其姿态，吸吞阳光，不一会儿觉饥渴全消，精神倍增。数日後，有过路樵夫将其救出，老道乃总结其经验，探究其机理，定名为“采阳功”又名“龟咽功”。

　　功法

　　第一节：静立凝神

　　1 、姿式：两脚分开平立，与肩等宽，头正身直，两手自然下垂，两目注视初出之太阳。

　　2 、操作和要求：调整呼吸（用腹式顺呼吸法），全身放松，思想集中，把意念全神贯注在东方日出之处，尽快地使身心进入气功态。

　　第二节：天柱迎日

　　1 、姿式：左脚上前一步，成前弓步（此为男式，女式右脚上前），两手伸向前上方，目视太阳。

　　2 、操作和要求：

　　①天柱峰是武当山的主峰，上有金顶，奉有真武大帝的鎏金铜像，手迎太阳，同时想到奉迎祖师之圣光。

　　②奉迎太阳圣光，要心虔意诚，默念丹诀：“松静光通透，百会下会阴，尻尾生精气，注入丹田中。”默念1 -3 遍。体松、神静，阳光通透全身，贯四肢百骸，经脉气血，阳光无处不到，无处不有。

　　③用腹式顺呼吸法，调息三次後，默数108-180 次，约2-3 分钟。