　　辅助功 　　第一节：搓手擦面　　操作：两手相搓36 次，从面孔两侧向上，从面孔正面向下，擦面9 次，再抹头部和颈部3 次。　　第二节：拍击四肢　　操作：两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧，直到脚踝部，由上向下，再由下向上，

第三节：龟咽纳阳　　1 、姿式：两脚分开平立，与肩等宽，两手自然下垂，头正身直，两目注视初升之太阳。 　 2 、操作和要求： 　　①手心向後，意用小指引领两手从两侧向上提起，吸气，似将大地之气，从脚心、手指吸入体内。　　②两臂与肩

乐雅养生网导读：采阳功，就是采收早晨太阳之光，补我元阳之气。冬至日是一年中的重要节气，是阴阳交替、阴消阳长的关键时刻。丹经云：“冬至一阳生，此一年之正子时也”。道家修炼，至为重视这一宝贵时光。传说从前有一老道，夜行山路，不慎跌入路旁坑洞中