武术名家谈养生方法(3)

　　二、规律生活 适度运动

　　好的生活习惯、好的运动方法和一个好的心态是健康长寿的重要条件。通过几十年的亲身经历与感悟，我将健康养生的心得归纳为，在坚持一种自己喜爱的锻练形式的同时，还要做到少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽。只要做到这几点，即使不练武术也能健康长寿。我的养生体会是：“少吃、多喝、足睡眠，广交、多游、心地宽，八卦太极天天练，耳聪目明体轻健”。

　　少吃，就是每饭顿饭不要吃饱，吃八分饱。平时要少吃肥腻、甘咸、辛辣及富含胆固醇的食品；多喝，不是多喝酒，是要养成每天多喝水，常喝水的习惯；足睡眠，就是每天要有足够的睡眠，如果不是工作需要，不要把休息的时间都用于喝酒、打扑克、玩麻将等，每天应有6－8小时的睡眠；广交，就是要多交朋友，多与世人交流，不要孤芳自赏，闭门思过，不与他人往来。我认为太极拳的至高境界是与社会高度和谐的人格风范；多游，就是有条件要多出去游历祖国的大山名川，饱览世界各地的风土人情，了解古今中外的历史文化和奇闻趣事，增长知识，壮大襟怀；心地宽，就是要有开阔的胸怀，要能容人、容事。与人为善，遇事不怒，心底无私。