身心失调 四十就老 太极健身 延缓衰老(5)

　　三、从心理上抗老

　　要延缓和对抗老化，除养成健康的生活方式、生活习惯和运动健身外，还应从自身节律的调节平衡，关注身心调适。除了生理问题外，老化也和心理健康有着密切关系。一个人显得老或不老和心理键康很有关系。有人年纪不大，心理上却已未老先衰；有人虽然年纪不小，却仍然充满朝气，做起事来非常起劲。所谓：“相由心生”，性格开朗，不愁眉苦脸，不“认老”的人一般看起来会显得比较年轻。

　　现代医学认为，情绪能通过大脑皮层及皮层下神经中枢的活动引起身体各器官发生一系列生理变化。消极情绪容易致病，积极情绪能防病延年。尤其年过四十，由于生理上的退化，社会地位和交往的改变以及心理机能的衰退而产生消极情绪（如冷落感、孤独感、抑郁感等），睡眠时间缩短、入睡困难、易醒，影响身心健康和生活质量，对心理功能影响很大，对负性情绪的产生也有一定作用。A型行为类型的负性情绪（如急燥、心烦、好发脾气、容易激动等）与冠心病和脑血管病的发病有关，成为此类人员的常见病和主要死亡原因之一，随着老化，动作稳定性也渐差，知觉、运动及认知过程也有减慢倾向。通过我们对心理的研究测试揭示：太极拳对年过四十的走向衰老的人其情绪的改变和减少负面情绪的产生有明显效果，从而延缓生理、心理的衰老速度，还对改变精神质这一维度的性格特征有良好作用。精神质分值高，说明性格孤独，不关心他人，难以适应外部环境，与别人不友好，喜欢寻衅搅扰。研究表明：太极拳对改变性格有较好影响，并随着练拳年限增长而出现显著差异，即长期练拳对性格中的不良方面有较好的改变作用，这无疑对增进健康能起积极作用。