女生喝咖啡可以减肥吗

文章目录

一、女生喝咖啡可以减肥吗

二、怎么喝咖啡好

三、怎么挑选减肥咖啡

女生喝咖啡可以减肥吗

1、女生喝咖啡可以减肥吗

减肥咖啡是经过特殊烘焙处理,其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。纯天然的咖啡原豆,经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡碱的含量升高,咖啡碱含量约占1.3%左右。纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动后,可以顺人体微循环系统排出体外,达到减肥功效。

2、喝咖啡的好处

咖啡豆含有大约100种不同的物质,包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克调制咖啡中,含咖啡因64~124毫克。咖啡是一种兴奋剂,对人体会产生很多影响,它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。

3、喝咖啡的坏处

习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡,会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状,而摄入咖啡因才症状消失。怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量,因为咖啡因会渗透至胎盘,而且会出现在母乳里。喝咖啡会引起人的精神兴奋,在喝完咖啡的4小时内,咖啡因会影响睡眠。

怎么喝咖啡好

每天1-3杯

每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺),以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现,最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

运动前30分钟饮用

喝完咖啡后马上运动,咖啡因还未被人体吸收,带着未被吸收的咖啡因运动,容易增加肠胃负担,最好在饮用咖啡30分钟后,咖啡因才会被人体吸收。因此,专家建议,喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。

80℃热咖啡最有效

热咖啡比冰咖啡更有效减肥,因为热咖啡可以将咖啡中的有效成分充分吸收,帮助你更快地消耗体内的热量。另外,泡咖啡也要讲究技巧的哦,不要用刚煮沸的水来泡,而是要用80℃温水来泡咖啡,这样能保护绿原酸而不受损坏。

微糖延长饱腹感

喝咖啡最好加奶精,可以缓和对胃的刺激,但要控制糖的摄取量。

淡滴咖啡效果更佳

建议大家饮用咖啡因及绿原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因为绿原酸不耐热,所以比起深焙咖啡豆不如选择浅焙咖啡豆。

怎么挑选减肥咖啡

1、黑咖啡

黑咖啡的热量是非常低的,所以说我们在饭后的时候喝一杯黑咖啡,可以有效的帮助脂肪的分解,那么就可以起到一定的减肥作用,同时黑咖啡还有一定的利尿功效,所以说对于很多心脑血管疾病的朋友都是有一定的好处,不仅如此对于很多女性朋友来说平时养成喝黑咖啡的习惯,也是会达到一定的美容效果的。

2、卡布奇诺

卡布奇诺当中,牛奶和咖啡的比例是一定的,所以对于很多女生朋友来说都比较喜欢卡布奇诺浓郁的咖啡味道,不仅如此,卡布奇诺对于很多想要减肥的朋友来说也是非常有效果的,只是我们在喝卡布奇诺的时候尽量不要加糖,只有原汁原味的原生态咖啡才能带给我们一定的减肥效果的。

咖啡的种类虽然有很多,但是能够起到减肥效果的少之又少。除了我们上面所介绍的黑咖啡以及卡布奇诺以外,另外我们在选择减肥咖啡的时候尽量选择烘焙度比较低的咖啡,这样的话可以有效的帮助我们身体脂肪的分解,达到减肥的效果。比如像拿铁一类的咖啡里边的牛奶成分比较的高所以就不利于减肥。