太极：时尚瘦身新元素(2)

　　好处：扩张胸部，增强腿部平衡与力量。

　　站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

　　好处：训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。

　站姿，保持自然呼吸

　　站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。

　　好处：减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。

　　右腿上抬，脚尖内勾

　　右腿上抬，脚尖内勾，右掌握拳向右划弧收于右腰间；左勾手变掌自左向右拦掌于体前。

　　好处：锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平衡性。

　　鹤行的姿势

　　鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧重复该姿势。

　　好处：模仿鹤的轻盈体态，纤细腿部。