太极拳成众多养生术最佳选择 螺旋走劲调整气血(3)

　　进一步说，无论你对静桩功多么虔诚，想通过站桩来全面掌握展现拳架、推手、散手技击艺术，那是不可能的。正确的练习途径是：严格遵循拳架要领，以拳架练习为主，这样真气运行，疏通前后三关，比只练静桩、不练或少练拳架者效果更佳，同时也为学习推手、散手奠定了基本技术基础。笔者经过长期的拳架严格练习，获得的体会是：头脑轻松，思维清晰，神清气爽，精力旺盛，工作愉快，每天都保持一个好心情。而这些美妙，就是来源于能炼精化气、炼气还神、实现还精补脑，从而增强生命活力的陈氏太极拳丹田内转功法。

　　传统的中医经络学说，是太极拳劲法的依据。中医治病极为重视整体意识，讲究治标亦要治本。同时认为身心健康者必能适应自然、社会、人际环境的变化，不能适应者，身体定会出现表里、虚实、寒热、邪正及心理的不平衡状态，要使身体和心理这一切不平衡的对立转化为平衡统一，除了看病要有整体观念外，还必须遵循“阴阳平衡”治疗原则。

　　太极拳亦讲整体观念和阴阳平衡，拳经有云：“切记一动无有不动，一静无有不静。”“阴阳相济，方为懂劲。”练拳时要体现拳势的形神合一整体性，练习者须有：拳理拳法意识，拳架艺术造型意识，拳理拳法与拳技相融意识，技击艺术意识。具备这“四个意识”且与具体的拳技中每一拳势的上下、内外、左右、前后、先后、虚实、开合、刚柔、顺逆、快慢这十种关系结合应用，就可以在拳技实践中总体把握太极拳的整体性和阴阳平衡。正如马虹老师所说：“打拳时要树立周身一家，内外一体的整体观，防止‘单摆浮搁’之病，（局部肢体动作，上下左右内外，互不协调、互不相随，不以腰为主宰，带动全身，而是手动腰不动，或腿动手不动，不是周身一家）。这就要注意在一系列的螺旋形式中的各部劲力对立统一”； “而且在心、在神、在韵、在功，做到美的造型与美的意境的相统一。打拳的人要心意纯正，拳势工整，阴阳合德，天机活泼，一片神行。”四个意识和十大关系是相互依存的，缺一不可，能完整地落实在拳技实践中，拳势的内（神）外（形）合一的整体性和阴阳平衡也就得到解决了，这与中医治病的整体观和“阴阳平衡”是相一致的。反之，若少一个意识、少一个关系，就在拳理上犯了“单摆浮搁”之病，就会导致拳势的整体性和阴阳平衡受到破坏。亦如陈照奎大师所说：“打拳一个部位有毛病，可能是全身的毛病，绝不是一个部位的毛病；”“一个部位有错误，全身都不对。”而错了的拳势是没有任何价值和意义的。