吃出来的健康(11)

　　最后，增补营养素，包括多种维生素，矿物质和必需脂肪酸，特别是维生素B族，维生素C，钙，镁，铬，胆碱，辅酶Q，EPA，DHA等。胆碱的最佳补充来源是卵磷脂。维生素C，胆碱，EPA及DHA对学生特别有用。铬和辅酶Q对运动员尤其重要。

　　英国的一项研究发现，服用多种营养素增补剂8个月后，60名中学生的平均智商提高了10分。另一项研究发现，服用特别营养补充剂三个月后，举重运动员的最大举重重量增长了50％。

　　如果你遵循这五项原则，你会变得精力充沛，思维敏捷；你饭后不再会发困，睡眠可以减少两小时以上，智商可以提高10到25分以上。你现在可以高效率的工作，成功一番事业。

　　吃出你的“性”趣和“生”力最后，讲如何吃出你的“性”趣,“生产”力和快乐，重振雄风。首先，你需要知道，肥胖可以导致性功能衰退和生育率下降。

　　其次，高糖膳食也容易造成流产和先天性婴儿缺陷。对美国加州900个孕妇的研究发现，吃糖多比吃糖少的妈妈生的小孩，先天缺陷率高出一倍；而吃糖多的肥胖妈妈生的小孩，先天缺陷率更高达四倍。田纳西州的研究表明，流产孕妇患胰岛素抵抗症是正常的三倍，而胰岛素抵抗症通常是吃糖和淀粉吃出来的。

　　再其次，所有性激素都来源于胆固醇。胆固醇主要存在于动物性食物中，包括蛋类，肉类和内脏。当然，人体也能合成胆固醇，但这毕竟要花费时间，能量和营养素。你现在应该知道为什么和尚和尼姑吃素。