第五，增加一氧化氮。每天食用25克可可，或适当服用人参。　　这五项原则会使你家庭“性”福，“生”力倍增！

另外，男人需要知道，精子的主要成份有锌和精氨酸，每次射精要失掉3毫克左右锌。锌缺乏时，性成熟晚，性器官小，容易阳痿和不育。锌的最佳来源是海鲜（尤其是牡蛎），肉类（尤其是羔羊肉），蛋类，豆类和坚果种子（如花生）。花生既含锌，又含精氨酸。　　最

最后，增补营养素，包括多种维生素，矿物质和必需脂肪酸，特别是维生素B族，维生素C，钙，镁，铬，胆碱，辅酶Q，EPA，DHA等。胆碱的最佳补充来源是卵磷脂。维生素C，胆碱，EPA及DHA对学生特别有用。铬和辅酶Q对运动员尤其重要。　　英国的一

第二，早餐一定要吃，醒着超过6－8小时应该进食，每次吃七八成饱。　　第三，多吃水果，蔬菜，坚果，种子，豆类，植物油，蛋类和鱼类。这些是很好的“抗压力食品”和“天然功能食品”。日本人就是吃这些食品，所以“东洋鬼子”不但率先进入足球世界杯，而且

什么能征服糖尿病呢？“露卡素”营养食品和膳食计划！因为它的原理和构成是（极）低碳糖和全营养，既可以保证降低和稳定血糖，又可以补充营养和预防并发症。纽约诊所等大量临床经验表明，成功率高达99％。只要你严格采用“露卡素营养代餐（零售）和分段食程

血糖水平常识：正常空腹血糖范围是3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7mmol/L(126mg/dL)诊断为糖尿病。正常餐后两小时血糖范围是3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。血糖换算系数：1mmol

糖尿病人的福音：“露卡素”　　更好的消息是：美国科学家发现，2型糖尿病可以被征服！用什么呢？“露卡素”营养食品和膳食计划。　　请分享美国Lisa的真实故事：“我今年54岁，患有糖尿病，去年夏天体重272磅。在采用露卡素膳食计划后，我的体重下

第二个阶段，胰岛素抵抗症和肥胖 当胰岛素分泌重复过多时，机体细胞对胰岛素的反应敏感度下降，血糖被送到细胞（燃烧产生能量）的效率下降，更多的血糖转化为脂肪储存起来，你会变得肥胖（显性肥胖）或体脂肪增加（隐性肥胖）。　　你的脂肪细胞变大2－3倍

这第一条讲喝什么，第二条讲吃多少，第三条讲怎么吃，第四，五，六条讲吃什么，即多吃什么，少吃什么和不吃什么，最后一条讲补什么。懂得并用了这七条“露卡素“，你的寿命至少可以延长十年以上！　　糖尿病和肥胖症同出一辙如果你不幸得了糖尿病，你并不孤独

吃出健康长寿的原则与吃出苗条美丽的原则基本上是一致的，即 “露卡素”　　膳食计划：　　　　第一，多喝水喝汤，不喝或少喝含糖饮料，碳酸饮料和酒（少量红葡萄酒例外）。　　第二，不要节食，但也不要暴食。最好吃七八成饱，不要不吃早餐，晚上七八点后少

吃出你的健康与长寿胖人不仅病亡率高，而且自杀率高，事故率高(又一类“三高”)。所以，肥胖的最终代价是“短命”！寿险公司很懂得这一点: 保费与肥胖成正比。　　偏瘦有线条的身材不仅美丽，上镜头，而且健康长寿。细腰宽臀或三围优秀的女人，不仅性感美

后一个月计划（“低碳膳食LC【Low－carbs】”）：在第二个7天膳食计划的基础上，再加吃低糖水果。配合适度有氧运动可再减5－10斤 。　　终生计划（“中碳膳食MC【Mid－carbs】”）：最后加吃粗粮。可以长期维持体重。　　所有阶段每

吃出你的苗条美丽、健康长寿　　吃出你的苗条和美丽为什么需要营养代餐实现低碳水高营养呢？因为我们生活的环境到处充满了糖和碳水化合物：甜食，主食，做菜放糖，饮料含糖，牛奶里含乳糖，水果和根茎类蔬菜也含糖含碳。无论你是在家做饭，在餐馆用餐还是买包

每天保证一杯浓豆浆　　　　专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。　　补充雌激素的自制饮品　　　　当

女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。　　　　雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激

莲藕美容中医验证　　要想拥有好的气色，饮食方面的调养尤为重要。 经常食用对改善女性气色大有裨益。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，

辣椒：辣椒中最宝贝的东西是“辣椒素”，通过刺激口腔神经末梢，产生热辣的感觉，同时大脑释放出内啡肽，这种物质容易引起短暂的愉快感。　　红辣椒可防癌---一项新的研究发现，吃红辣椒和花椰菜可能有助于抗癌，因为这两种蔬菜都可以减缓癌细胞的生长。

这几日天气燥热，让许多朋友心情烦乱。其实，有些普通的食物也能影响大脑中某些化学物质的生成，从而改变人的心情，不妨吃吃看。　　水：每天应喝足够的水，这样就不会因为缺水而精神不振。　　香蕉：香蕉里的镁成分能化解人的紧张情绪，补充含镁的食物能排解

皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。　　(1)少摄入富含酪氨酸的 食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。 肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、