吃出来的健康(12)

　　另外，男人需要知道，精子的主要成份有锌和精氨酸，每次射精要失掉3毫克左右锌。锌缺乏时，性成熟晚，性器官小，容易阳痿和不育。锌的最佳来源是海鲜（尤其是牡蛎），肉类（尤其是羔羊肉），蛋类，豆类和坚果种子（如花生）。花生既含锌，又含精氨酸。

　　最后对男人最重要的知识是：“一氧化氮NO”能够有效促进血管扩展, 帮助阴茎显著勃起，这就是伟哥的原理。伟哥之父路易斯.意卡那罗(Louis Ignarro), 因发现一氧化氮在血液循环系统的信号作用而获得诺贝尔奖。

　　科学家发现，可可中的黄烷醇可以增加一氧化氮的形成，从而促进血液流入阴茎，使之勃起。换句话说, 可可堪称 “天然伟哥”。实验表明, 食用50克可可两个小时后发生作用。早在500年以前, 美洲印地安人就用可可作为催情食品。可可之所以能够催情助“性”，不仅因为它可以增加一氧化氮的形成，而且因为可可含苯乙胺，这是一种当我们在恋爱或高潮时大脑所产生的信号物质。

　　总结起来，吃出“性”趣“生”力的基本原则与“露卡素”膳食计划也是一致的：
　　
　　第一，减肥。遵循吃出苗条的原则。

　　第二，戒糖。严格控制糖，淀粉和高血糖指数食物。遵循露卡素食程。

　　第三，合理吸收胆固醇和精氨酸。适当吃蛋类和肉类（如羔羊肉）。

　　第四，补锌。多吃海鲜（如牡蛎），豆类（如大豆）和坚果种子（如花生），或锌增补剂。