皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。　　(1)少摄入富含酪氨酸的 食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪

另外，入秋后，应尽量少吃煎炸、烧烤、油腻及辛辣食物，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果。

西洋参2克，沙参10克，麦冬10克放入杯中，加沸水冲泡当茶饮，频冲频饮，每日一剂。最后，将西洋参片取出嚼食。本方具有滋阴生津、润燥、养颜之功，尤适用于年老体虚者。　　莲子大枣粥　　莲子15克、大枣10枚、糯米100克，加水适量，文火煮粥食用

番茄黄瓜饮　　西红柿去皮、子儿，黄瓜洗净，共搅碎后过滤取汁，加入适量蜂蜜，每日两次，每次一小杯。西红柿、黄瓜含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。　　太子百合汤 　　太子参15克，百合15克

就使用美白产品而言，比如新四元美白就提倡用指腹进行涂抹加按摩，细细按压后，再搓热双手覆盖在整脸，能让肌肤更有效全面的吸收美白精华，让护肤效果翻倍呢。　　美白小窍门，让你想不白都难　　还有一些美白小窍门，比如洗脸时在洗脸水中加入10滴左右的白

用法：用面膜刷蘸取本面膜，直接涂于面部约25分钟，完全吸收后清洗即可　　TIPS：晒后一般会感到肌肤不适，这是肌肤很需要镇定，之后才可以有进一步的治疗。西瓜皮蜂蜜面膜可以对面部进行补水降温，起到镇定肌肤的作用。 　　食物美白必不可少 　

IPS：这种面膜适用于中性肌肤。建议前3周每周使用2次，之后每周用1次就好，效果会更明显。　　西瓜皮蜂蜜美白补水面膜 　　功效：晒后修复，镇定肌肤 　　材料：西瓜皮1片，蜂蜜适量 　　制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜调成面膜

功效：滋润养颜，补充水分　　材料：苹果1个，蜂蜜2大匙 　　制法：01.将苹果均匀分成4块，一起放进搅拌器中搅碎成汁，加入蜂蜜打匀 　　02.放入冰箱冷藏，约10分钟后取出 　　用法：01.用手将混合物轻拍于整个面部，直至面部感觉有点黏

小编收集了美白达人奉送的全年美白计划，趁着美丽的早春奉献给各位爱美的MM， 让大家轻松从头白到脚。赶快来瞧瞧吧！　　首先要想给肌肤最充分的美白保养，当然首选美白面膜。　　这里教大家的可是既有效又省银子的自制美白面膜，成份是：银耳，黄氏，白芷

【生活贴士】色斑皮肤的护理原则：　　1、避免日晒;停用避孕药或镇静类药。　　2、不可滥用化妆品，尤其是劣质化妆品。 　　3、面部皮炎应及时治疗，避免引起炎症性色素沉着;面部疾患不可使用激素类软膏，以避免色素加深。　　4、注意多食含VC、

女人过了二十几岁，脸上就开始涌现出各种斑。色斑的出现对女人来说可谓是致命的一击，试问，有哪个女人不爱美?那么色斑应该如何调理才能淡化呢?在这里就给“带斑女士”们讲讲对策吧。　　对策一：取新鲜鸡蛋一个，洗净，泡在一斤优质米醋里，等差不多一个月

可以隔两三天卸甲一次，让指甲透透气。 　　真凶：空调 　　有很多人夜间保养做的很到位，可是每天起来皮肤还是干的要命，这都是空调惹得祸。 　　解决方法：乳液，保鲜膜 　　洗完澡后把乳液涂抹整个足部，记得要抹质地厚一点的乳液，但不要用乳霜，会很

导读：穿凉鞋的时候露出黝黑又粗糙的脚趾是有多煞风景？一双白嫩的足部绝对能为你的形象加分不少。可是生活中有多少因素在摧残你的足部肌肤？又有哪些护理方法能帮你对抗这些外部侵扰呢？ 　真凶：高温 　　夏季过高的温度会让肌肤的水份流失，而足部由

薏仁牛奶粥 阻隔紫外线　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外

山药青笋炒鸡肝 滋润皮肤　　这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，

枸杞米酒 让脸色红润　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性

海带猪蹄汤 减少角质积累　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

猕猴桃色拉 补充维生素　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 餐前西红柿 美白好肤色　　餐前一个西红柿，美白、健康

乐雅养生网导读：俗话说，一白遮百丑，白对于女性而言白的重要性，这也是中国传统的审美理念。无论你算不算美女，都一定会想让自己皮肤白皙嫩滑。光靠粉底的修饰是远远不够的。想要拥有白嫩的肌肤，需要由内而外的调理。黄瓜粥 消除雀斑　

方法四：美白要全年　　美白功课需要全年进行，不是等到盛夏来到后才开始实施美白措施。女人在25岁之前，皮肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，自身也会慢慢变白，但当在25岁之后，肌肤更多的时候是需要借助美白产品进行美白保养，才能够慢慢恢复原来的