养生导读：食物具有很强的抗衰能力，要远比那些价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐一些抗衰老最佳食物，为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情，吃出真正的无龄女人。　　一、蜂蜜　　呵护关键词：净化血液　　对于女人来

六、山药青笋炒鸡肝　　原料：山药、青笋、鸡肝。　　调料：盐、味精、高汤、淀粉。　　叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。　　做法：　　1.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

五、酒酿枸杞鹌鹑蛋　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋 调料：冰糖、淀粉。　　做法：　　1.鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。　　2.将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。　　温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡

四、木瓜煲红枣莲子　　原料：木瓜、红枣、莲子。　　调料：蜂蜜、冰糖。　　叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。　　做法：　　1

三、黄豆青豆炖鸡翅　　原料：黄豆、青豆、鸡翅。　　调料：盐、味精、料酒、高汤。　　叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。　　做法：　　1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用

二、花生黑芝麻　　原料：花生、黑芝麻 调料：炼乳、色拉油。　　做法：　　1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。　　2.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。　　除了能否丰胸之外，花生作用可大啦，可以健脑地，还有丰富的维生素E哦。芝麻更是女

养生导读：在我们一直关注中医美容的同时，饮食丰胸也逐渐提上日程。那么吃什么丰胸最有效？同时又不会增加体重，这是很多丰胸人士最迫切想知道的，下面为大家推荐了几道家常菜，让你轻松丰胸不长胖，吃出健康女人味。　　一、核桃松仁粟米羹　　原料：核桃、

动力2：家庭的饮食习惯应以清淡为主。比如，做菜中要少放盐、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些凉拌菜来吃。动力3：可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈

4、豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质，所以只适合和蔬菜一起食用。5.、午饭和晚饭都要以蔬菜来配合“密集食物”食用，而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的食物。减肥必修：减肥的4个家庭推动力 动力1：要尽量减肥到饭馆、酒楼聚餐。餐馆饮食

合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身，同时还可以使我们的身体更加健康，如果配合运动，效果就更加明显。那么要怎么搭配才能吃出美丽的好身材呢？食物营养搭配重点： 1、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。

关键词5：橄榄油橄榄油是人类史上最古老的食用油脂之一，它是采用地中海一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取的果汁，再分离水分后制成的油脂，其色泽为天然绿色，略带橄榄清香气味。医学和营养学研究明确，橄榄油是迄今人类所发现

乐雅养生网导读：春节期间如何吃出健康？眼下又近春节了，各家各户总少不了美味佳肴，一些人就大吃大喝，过足口隐。但这种做法忽略了饮食均衡。那么，春节期间如何吃出健康呢？一起来看看下面的建议吧。一、春节如何吃出健康？关键词1：油腻肥肉、油脂和甜

鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果或酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即休息，并戒烟，少吃脂肪。

喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。　　早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。　　多喝

为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，新年假期当中，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。　

猪肝　　每2周吃1次，拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。 　　燕麦

大部分的女性都多少有贫血的症状，特别是在生理期过后，常常面有菜色。补血对女性非常重要，快将8大补血食材加入菜单，恢复好气色吧!　　黑木耳　　低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、

功效：清热消暑、解渴生津。　　黑豆美容　　黑豆，俗称黑小豆，与黄豆同属大豆类。味甘、性温，无毒。入心、脾、肾三经。有补肾滋阴、补血明目、除湿利水之效。主治肾虚腰痛、血虚、视物不清、腹胀水肿、自汗盗汗。雪梨，味甘、性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生

B 绿茶之瘦身大法　　绿茶瘦身更为平和有效：它富含的芳香族化合物，能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。　　此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减少脂肪

要问美容的方法，有很多美容食品都可以选择，绿茶、西瓜、黑豆，这些都是很不错的选择。不过，你对这些美容食品的了解到底有多少呢?也许，看看这篇文章，你就会爱上绿茶的清新、西瓜的甜美和黑豆的可爱。美容食品，现在为你开盛宴。　　绿茶美容 最是流