闷热天心理易受伤 心理中暑不可不防(2)

　　6 很小的刺激就大发脾气;

　　7 对什么都不感兴趣;

　　8 展望未来一片茫然，回顾过去一无是处;

　　9 疲倦无力没有胃口，体重减轻夜不能眠;

　　10 反复出现某种念头或反复做某事，自知多余，但难以自拔;

　　11 有头痛、腰痛、颈痛等难以表述的不适，反复检查治疗不见效。

　　正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

　　如何预防“情绪中暑”

　　首先，最重要是心理状态的放松。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，比如瑞士的班德瑞轻音乐，在这种自然、纯美的音乐背景下，重新梳理心事，搭建起属于自己的“仙境”。当然也可以静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的―――“退一步海阔天空”。