拒绝压力 高压环境下自我疏导要及时(3)

　　乐雅养生网导读：拒绝压力，高压环境下自我疏导要及时。压力每个人都会有，因人而异不同人压力也就不同，那么我们要怎么做才能自我放松呢?此法是一种将个人注意力贯注于特定生理机能而有效地促进身体和精神之深度放松状态的方法，此法在临床上的应用不仅限于治疗因长期压力引起的身心失调或病变状态，它更广泛应用于预防及抑制身心疾病的形成。

　　4.心脏练习心跳(脉搏)平稳规律(6次)胸腔宽广自在

　　我十分平静(1次)

　　5.腹部练习腹部(肚子)松软温热(6~8次)

　　我十分平静(1次)

　　6.头额练习额头微凉(头脑自在清楚)(6~8次)

　　我十分平静(1次)

　　主动结束训练的步骤：1)微动手指脚指，慢慢握拳，伸懒腰，运动双脚;2)深呼吸;3)睁双眼.

　　乐雅养生网小编温馨提示：我们要怎么做才能自我放松呢?此法是一种将个人注意力贯注于特定生理机能而有效地促进身体和精神之深度放松状态的方法，超好用的哦！