何以解忧 消除心理压力11法

　　乐雅养生网导读：采菊东篱下，悠然见南山这样的心境不是每个人都能做到的。不知道什么时候开始，生活的压力让我们的精神也备受折磨。如何才能摆脱这些压力，让自己的身心放松呢？

　　减压11法

　　古人说何以解忧，唯有杜康，用酒来减压是不正确的，酒入愁肠愁更愁。前面说过，用暴饮暴食来减压是得不偿失。“采菊东篱下，悠然见南山”是可行的，但是却不是多数人能够做到的。置身社会之中，是无法也不能逃避的……

　　(1)深呼吸

　　心情不好的时候长吸一口气，然后慢慢地吐出来，可以连续做几遍，精神就会感觉好多了。感觉压力大的人，每天起码应该上下午各做一次，深呼吸3到5分钟，条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。

　　(2)晒太阳

　　烦恼时来到室外，让温暖的阳光把自己晒得懒洋洋地想睡，一切烦恼就会烟消云散。日光对减压的效果很明显，人在明媚阳光下，心情通常都会变得格外开朗。心情不好的人总爱躲在屋里和暗处，把他们拉到有阳光的室外，就能够让他们从压力的死结中挣脱出来。