3.　9种食品有助于抗压解忧：①深水鱼(快乐的源泉)②香蕉(减少忧虑)③菠菜(赶走忧郁)④鸡蛋(告别嗜睡)⑤葡萄柚(提神醒脑)⑥大蒜(摆脱焦虑)⑦南瓜(赶走疲劳)⑧核桃仁(补脑安眠)⑨莲子(养心安神)

二、压力导致失眠　　现代人的失眠和压力、抑郁是不能完全分开的，由压力导致失眠抑郁，失眠又加重了抑郁和压力，由于长期得不到充足的睡眠，不仅人的情绪变得极为敏感和急躁，身体健康状况也是每况愈下。　　如果是因为一段时间的压力而发生的暂时性失眠，不

随着科学技术的不断进步，工作、生活节奏的逐步加快，对人们能力的要求也越发提高。再加上当前美国的金融海啸造成全球性的经济萧条，人们的压力已经被推到了顶端。今年新加坡的金融经济环境不容乐观，这种压力在短时间内不会消失。从医学的角度来看，长期过度

压力大容易产生哪些疾病?　　破坏健康行为后，压力累积过多、过久也易引发身心症，常见的身心症为：　　气喘：压力大、失眠，均容易加重气喘病情。　　紧张性头痛：头上像套金箍，非常紧、痛，人压力大时，易引发头部肌肉紧缩，形成头痛 　　皮肤病，如顽癣

压力与身体关系　　压力一定有害?　　错!在竞争激烈的现代工商社会，各行各业上班族不断被要求快速完成工作、成长，经常因此产生压力，但压力无所谓好不好，端看你能承受多少压力。一体两面，适当压力能督促上班族提高工作效率，而超过个人负荷的压力，却是

易激动、烦躁、脾气大其实就是工作、生活压力的“出气筒”。白文佩教授介绍，长时间受困于这些不良情绪，身体难免会憋出病来。在子宫肌瘤、乳腺增生、高血压等女性的常见疾病中，多数都与情绪有关。“职业女性遇到的压力来自很多方面。下级跟上级的冲突、同事

(11)开心地笑一笑　　看喜剧电影、读幽默读物、听相声小品，甚至看动画片，让自己能开心地笑一笑，压力就会消失了。　　这些办法可以暂时性地缓解压力，但是因为人长期和压力共存，想让压力不对健康产生不好的影响，甚至有助于健康，就需要学会有效地排解

(10)做一件难事　　找一件自己认为很难办成的事，比如自己动手做家具手工。一旦完成了，自信心得到了增强，压力也随之减少。做要求精力高度集中的事情，脑子里这时候就不能再想别的了。

(8)每周留出6到8小时空闲　　现代人生活节奏太紧张，难得有闲暇，但又应该有空余时间，做做白日梦，读读书，看看电影，甚至打个盹，都能很好地减压。一定要给自己留出这个时间，千万不要被任何人、用任何理由占用。做到雷打不动，固定地让自己在自己的空

(6)待在蓝色或绿色的环境中 　　这种冷色调让人放松、消除压力。在自己的家中和工作场所，也要多摆这两种颜色的东西。不管有没有压力，都要预防为主。何况压力不会一点都没有，使自己经常处于这种环境中，压力自然就减轻了。 　　(7)入睡以前喝一

(4)出出汗　　压力大的时候去锻炼，起码快走15分钟。一身的汗出透了，保证压力都让汗水带走了。锻炼是减压最有效的方式之一，因为锻炼加速血液循环，血流来到脑部，使整个人从抑郁或者狂躁的心理状态转变成平和愉快的心理状态。但是，如果锻炼了30分钟

(3)睡一觉　　烦死了，累死了，干脆放下手中的一切，埋头睡它一觉，醒来以后肯定会觉得精力充沛，心情舒畅。睡觉是一个非常有效的减压方法，特别是午睡，20分钟就会让人精力充沛。希腊人的心脏病发病率远低于其他欧洲国家，可是他们的饮食按健康专家的标

乐雅养生网导读：采菊东篱下，悠然见南山这样的心境不是每个人都能做到的。不知道什么时候开始，生活的压力让我们的精神也备受折磨。如何才能摆脱这些压力，让自己的身心放松呢？　　减压11法　　古人说何以解忧，唯有杜康，用酒来减压是不正确的，酒入愁