何以解忧 消除心理压力11法(9)

　　压力与身体关系

　　压力一定有害?

　　错!在竞争激烈的现代工商社会，各行各业上班族不断被要求快速完成工作、成长，经常因此产生压力，但压力无所谓好不好，端看你能承受多少压力。一体两面，适当压力能督促上班族提高工作效率，而超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。

　　依影响程度浅到深，压力影响健康的首要途径是破坏健康行为。猛吃甜食，吃巧克力能帮助抗焦虑，不过肆无忌惮吃甜食，却易引发第2型糖尿病。抽菸、喝酒——容易消耗体内营养素，例如抽菸会消耗人体内的维他命C，这是抗氧化的重要元素。

　　小心 压力已上身

　　长期累积压力易引发身心症，提醒上班族须随时检测自我身心状态。

　　但怎样才叫有压力?医生指出，人承受压力时，会有生理与心理的两方反应，均能帮你检测压力：

　　生理——紧绷、呼吸急促、胃抽筋、经常性头痛、休息后仍有疲倦感。

　　心理——焦躁、忧郁、下班后心情也无法放轻松、经常不耐烦、一点小事就暴跳如雷。

　　这两方反应，严重时会导致失眠、慢性疲倦感，进而促使上班族的人际关系与生活、工作品质变差。