高考临近 考生如何解压缓解紧张情绪呢？(2)

　　乐雅养生网导读：高考临近，考生如何解压缓解紧张情绪呢？一年一度的高考再次来临，考生们已进入了最后的冲刺阶段。有人形容高考是一场没有硝烟的战争，随着“战争”的临近，大部分考生不可避免地会出现紧张、焦虑、烦躁不安等心理不适，家长们在此时亦不可避免地出现紧张感与急迫感。

　　自我暗示法

　　一些平时成绩较好，知识积累扎实的考生，往往会在高考前几天的时间内感到非常不安和紧张，个别考生甚至觉得自己在学习上似乎突然之间什么也不会。针对这部分考生而言，可以尝试运用自我暗示的方法来缓解心理压力，建议考生可以时常鼓励自己，提醒自己“我能行”，并且相信自己长期的努力一定可以得到满意的收获。考生在经常自我暗示的同时，也可以选择适合自己的口号，来为自己加油鼓劲。

　　运动法

　　众所周知，运动可以缓解人的心理压力，考生可以试着做一些简单的运动来使自己得到放松。在当前这段时间要避免做剧烈运动，可选择在休息时进行短时间的慢跑、散步等，或者伸展四肢、活动全身各个关节、按摩头部穴位、闭目养神……另外，考生不妨试试“全身放松法”，即在平躺时，从脚指头开始放松，逐步自下而上遍及全身，有规律地缓慢呼吸，全身伴随着呼吸节奏自然地放松下来。