9大步骤感受幸福真谛(2)

　　多到室外活动。在阴暗的室内窝久了，心情也变得沉重压抑。换件鲜艳的衣服走到户外，呼吸新鲜空气，感受鸟语花香，在阳光中迎风奔跑，都能帮我们一扫压力与烦恼。

　　保证休息时间。幸福的人总是精力充沛，因为他们懂得，留出时间，享受每天的睡眠。这是难得的“心灵净化”时间，也是获得幸福的“充电器”。

　　寻找精神信仰。人的物质需求其实并不多，花费太多精力去追求，最后只会内心空虚。不妨多寻找一些精神享受，比如救助小动物、保护环境等。

　　揭秘人体8种自然反应

　　1.哭泣。科学家称，眼泪不仅表达悲伤和痛苦，而且可以将体内某些不良激素和处于压力时人体产生的某些蛋白质排出体外。因此，大哭一场可产生“泻药效应”。

　　2.打嗝。打嗝是横膈膜受刺激发生痉挛所致，常见原因是吃饭过饱或饥饿。一种假设认为，毫无用途可言的打嗝其实是灵长类动物吮吸反应的遗留表现。