高考倒计时做好孩子的“稳压器”(3)

　　孩子备战高考，家长如何坐稳压器

　　1、家长要保持情绪的稳定。在孩子备考期间，保持平和心态，创造一个温馨和睦的家庭氛围，最好保持“过日子”的家庭气氛，不要搞额外关心，避免紧张气氛。

　　2、让孩子有适度的压力。很多家长想方设法地给孩子“减压”，这也不太科学。因为压力本身是一把双刃剑，压力程度太高或太低都不利于考试，因此，我们要应付的不是考试压力，而是过度的压力。事实上，一直紧张，有压力的学习模式已被学生们接受，如果突然停下来，或者是过于放松压力，可能会产生抑郁不安、发落、心慌等情绪。适度的压力能让学生保持学习的警觉性、集中的注意力和大脑足够的兴奋。

　　3、家长的期望要合理，接受孩子的现实表现.现有能力。变怒其不争为激励促进;变责怪埋怨为冷静劝导;变高分要求为适当指标;变学习施压为放松调节。

　　其实，如果换个角度考虑，在终身教育的的社会中，孩子成材的机会很多很多，一次考试未必能定终身。如果家长能以豁达、平和的心态来影响孩子，孩子会以志长志、发奋努力的。最后，家长要注意在孩子的情绪方面不要介入太多，有问题多与学校老师进行良好沟通，能让孩子在最后的阶段更好地“再进一步”，更有信心地走进考场，考出好成绩。

　　高考前吃点减压餐

　　■ 碱性食物消除疲劳

　　多吃碱性食物，使体内酸碱达到平衡，就能缓解身体疲劳，减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等。水果吃起来口感是酸的，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于碱性食物，如苹果、菠萝、梨等。草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。