8个心理暗示告别坏心情(3)

　　第四节：兴趣至上

　　热身：巴拉克指出：“人们沉迷于自己感兴趣的事，物我两忘时，是最快乐的时刻。”你着迷的事或许是画画或是跳舞、登山。只要是你感兴趣的事，全身心投入，就会感到无比的快乐。

　　做法：今晚，放下平日的消遣，写出你早就想做的事。对于有准备才能做的事，就要定好时间，做好详细安排；对于马上就能进行的活动，那就事不宜迟，把整个晚上都用在上面吧！

　　巩固：每晚花上1个小时或每周1个晚上或半个休息日，做自己最喜欢的事。

　　第五节：关爱他人

　　热身：“我们寻找快乐，总是寄希望于别人。其实当我们关爱他人、给予别人快乐时，快乐也就在我们手中了。”巴拉克说，“我刚搬进哈佛大学城时，工作单调，周末也极无聊，一个朋友也没有，孤独极了。我渴望友谊，渴望朋友的关心与安慰，可却从没想到过要给予别人什么。其实，拥有快乐的人最懂得，在别人最需要帮助的时候，给予关心、同情和鼓励，自己也就得到了快乐。”

　　做法：今天就为别人做20件好事，事情可大可小，对汽车司机道声谢或是陪同事逛逛街都算。在工作中学会为别人着想，自己也会获益。当写作不畅时，我会换个角度自问：“我要告诉读者些什么？”思路顿时开阔起来。

　　巩固：每天找出关爱他人的5种方式。每个月花1天时间专为别人做些事。