心理应激易得胸部顽疾 4招帮你找回健康身心(5)

　　应对心理应激的方法有：

　　（1）回避或逃避过强的心理应激源，或用乐观、心胸宽大的态度处理负性生活事件；

　　（2）增强自己耐受挫折的能力和应对能力；

　　（3）学会各种放松技术，使心身放松；

　　（4）取得社会支持以解决问题。

　　怎样控制心理应激

　　在生活中人们经常会遇到难题，在困难面前会感到压力，这就是心理应激，应激能调动体内的能量，对生命活动有积极意义。但强烈而持久的应激反应，往往使人心力交瘁，对心身健康起干扰破坏作用。因此，控制应激反应，是学者们研究的重要课题。

　　（1）控制应激源：

　　目前一些国家通过心理社会环境的改造、生活方式的改善，行为类型的纠正等措施，使机体适应激源的刺激 医学教 育网收集整理 。从个体来讲，提高心理素质，正确对待生活中的挫折，避免强烈而持久的应激状态，则是一种最根本的自我保持措施。学者蒙田说过：“外部世界不会伤害我们、自己的心理障碍才是我们真正的敌人。”同是一件事，不同人会有不同的感受和对待方式，心胸开阔的人，对什么事都能想得开，放得下；多愁善感的人，遇到区区小事也可能心神不宁。古人说：“生于忧患，死于安乐”，也就是说，人只有在逆境中生活才能锻炼自己的心理承受能力。

　　（2）改善应对水平：

　　精神世界充实，有旺盛进取心的人，才能有效处理各种紧张情景，一个具有明确奋斗目的人，在挫折和紧张场合，会更快地恢复心理平衡。作为人的态度和信念，不是一朝一夕形成的。平时要加强世界观的改造，树立大无畏的无产阶段人生观，就能战胜一切限难险阻。当然，在提高自己应对水平的同时，还要充分估计自己的应对能力。对自己能力估计过高或过低，都不利于对应对做出正确反应。