开心必知 常在户外坐可有效减少伤感情绪

　　乐雅养生网导读：季节变换很多人不经意之间就开始伤感了。那么如何才能减少这种伤感的情绪呢？今天小编就教大家一种方法，让你摆脱这种伤感的情绪。

　　常坐户外 可减少伤感情绪

　　寒冷的冬季，许多人会感觉伤感。这是因为，现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

　　人们在悲秋伤冬的时节，委屈的情绪会更明显。多数时候是自己怜悯自己，但从心理学来看，健康与否还要看委屈的原因，如果是真的符合事实，那么委屈是健康的，也有心理补偿的方式。当出现不如意的时候，自己适当的怜悯一下自己就好，不必将自己画地为牢，完全圈在委屈的怪圈中。

　　实在委屈，这些发泄方法值得借鉴

　　1.跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来;或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来;

　　2.和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦;

　　3.去跑步，可以锻炼身体，也提高人的意志和忍耐力;

　　4.向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持。

　　5.用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师。