女人愿做“号哭族”宣泄心理压力(2)

　　哭也是女性减轻压力的一种方式

　　哭与笑都是人们情感的流露。

　　哭，往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激，这时人们往往会哭泣流泪。

　　该哭不哭，一味地忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而出现精神萎靡、情绪低落，叹息不止，导致失眠，影响食欲。

　　出现悲观厌世甚至轻生的念头，反应性抑郁症往往就是这样造成的。

　　哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担则对身体反而有害。

　　因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲。

　　甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此心理学家主，对健康是有一定好处的。

　　难怪有的心理学家主张：该哭你就哭吧！强忍着你的眼泪等于自杀。

　　哭，也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。

　　简单妙方化解女性心理压力

　　1.运用言语和想象放松。

　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。

　　在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。