秋季心理自测 你有悲秋抑郁症吗(3)

　　测试结果：

　　1-2项 轻度秋季抑郁

　　你是个容易受环境影响的人，一草一木的凋落都让你感慨。不过你也是个很容易快乐起来的人，一场球赛，或者一次尽兴的卡拉OK，就能唤醒低沉的你。

　　3-4项 一定程度的秋季抑郁

　　可能跟长期以来的不良心理状态有关。也许你应该找个朋友好好倾诉一番，并设法找到能使自己快乐起来的事情。要清醒地了解自己的状态，千万不要让抑郁疯长。

　　5项 接近抑郁症

　　冰冻三尺非一日之寒，建议你找到心理医生，打开心结，秋冬季是自杀的高发季节，在这个季节里，抑郁程度比较重的人应该有朋友或家人陪伴，让他们顺利地走过一年中最难熬的季节。

　　我们为什么会“悲秋”呢？

　　心理学家认为，“悲秋”是特定季节中人体正常的身心反应，表面上看，是萧瑟秋风、凋零万木的肃杀景物、阴霾冷湿的天气，让人触生凄凉、郁闷、悲哀、忧虑等负面情感，事实上根源在于人体自我调节速度与季节变化相比总是稍微慢半拍。

　　人的中枢神经会自动通过对外界环境的感应，来指挥相应激素分泌水平的变化，进而调节生理机能，以保证不同环境下的生存和正常生理功能。每逢季节变化，人体 总是需要或长或短的调适过程，在此过程中体内激素分泌会明显波动，因此导致人的情绪起伏。现代医学研究已证实，“悲秋” 与人体内激素变化导致的情绪感受密切相关。在大脑中的一个似豌豆大小的腺体——松果体，称为人体的“生物钟”，它分泌的褪黑激素会使人体兴奋性受到抑制， 与情绪低落、昏昏欲睡等表现紧密相连。秋天开始昼短夜长，日照减少使松果体分泌的褪黑激素明显增多，加上气温下降，人体的兴奋程度自然降低，情绪开始进入 下滑曲线是很正常的，不足为怪。我们应学会自我调适，不能因为天色阴沉、淫雨霏霏而自寻烦恼加重负面情绪。正如《黄帝内经》所说，秋季的精神养生应做 到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”