心理专家8条生活实用减压法

　　核心提示：其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症，而是你无法控制的压力。美国《真简单》杂志就给出以下最简单的减压秘诀。

　　1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。

　　应对方法：告诉自己“这和平常没什么分别，只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。

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　　2、别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家庭的重压。

　　应对方法：问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰-范-埃皮教你问自己，你喜欢她吗?你们在一起愉快吗?她大方吗?她是否善待他人?她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，说明你还爱她，重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多，你就应该考虑你们是否合适，此时解决问题的想法会占主导。

　　3、老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。

　　应对方法：最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨-布兰科指出，这让做会让你冷静下来，然后再问老板“我该如何完成这项工作?”人在压力下，不会取得好的沟通效果，适时地用上厕所当借口，既能避开争执，也能让人头脑清醒。

　　4、亲人去世，你不知怎么办。

　　应对方法：每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。