面对压力要学会自我释放(5)

　　第四种压力是人际压力

　　诸如沟通障碍、人际关系恶化、相互责难、不合作、设陷阱、推责任、互相排挤、拉帮结派、孤立少数。

　　有很多来咨询的民警是因为人际关系紧张。他们对人敏感多疑，多是追求完美性人格，对自己期望值过高，不允许自己犯一点错误，所以引起焦虑、自责、抑郁，有的还有敌意情绪，不爱自己也不爱他人，不懂得尊重别人还渴望得到他人的尊重，他们就这样内心充满了矛盾和冲突，结果生活质量不高，工作成绩不大，幸福感、成就感不足。被消极情绪笼罩，生活在不快乐当中。

　　这里，我想提醒民警们，面对压力要学会自我释放。自我减压、宣泄是心理释放的有效手段。给亲朋好友倾诉或寻找专业的心理医生咨询也是一种好的方式。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动，用尽全力投入这一项活动。如果感觉委屈，哭出来也是一件好事。