做一个职业奋进家

马丁森集团的心理资本调研报告显示：中国人的职业倦怠得分高于常模均值近 10分，说明中国员工的职业倦怠现象已经比较明显，反映为身心疲劳和情感麻木。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作，这被称作“职业倦怠症”。

职业倦怠最常表现出来的症状有三种：

1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。

3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到、早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

对付职场倦怠，也应该对症下药

单调作业产生的职业倦怠

单调作业是指那种千篇一律、单调、快速、重复、无精神活动余地的工作。

1．自我梳理

当目前状况不能满足自己的要求时，或情况复杂而令人厌倦时，不能一度抱怨，应该给予一定的分析与整理。了解自身需求，是否需要改变，如何改变，自己还需要什么，自己的需要是否合理，合理的需求如何通过自己的努力获得满足等等。

2．突破原有的工作模式

突破在工作上早已建立起的一套固定的处理模式，试着从多个角度去体验是否还有新的处理模式，增加对工作的新鲜感。

3．做好工作规划

全面透彻地了解自己，明确自己的价值取向、自己要什么样的生活以及自己所能承受压力的额度等等。

4．有意识地给自己“加压”

如果工作对你来说没有太大挑战，你可以试着给自己增加一些创造性的元素，试着找一些对自己有挑战性的，而且自己有兴趣承担的责任来承担。

过度安逸产生的职业健康问题

现实生活中，有的人奉行“工作越清闲越好，活动量越轻越好”，懒得用脑，每天大部分时间脑子处于空白状态。殊不知，如此“享福”，往往会因福得祸。

1．摆正态度

刀不用会钝，锁不用会锈。人也一样。过度安逸、没有一丝压力的生活会让人变得越来越懒惰迂腐。工作中贪图安逸有害健康，而努力勤奋才是保健的良方。别等自己老了才知道遗憾，拼搏才能体现人生的价值和生命的意义。

2．为自己量身定做一项计划

根据自己的实际情况，按照由近及远的原则为自己设定目标，就像练习射击一样，你只有先学会枪支的结构、枪支的分解与组合以及瞄准和击发训练，你才能够命中目标。在开始时，你需要制定日工作（生活）计划，可以具体到每一个时段完成的活动，当你养成好的习惯后，你便可以制定周或月工作（生活）计划。

3．自我奖励与惩罚相结合

改变需要过程，在完成你的工作（生活）计划的同时，引入积极的自我奖励和负面的惩罚手段，因为它们都能对你形成正确的行为习惯起着强化作用。

4．生活中多和积极向上的人接触

俗话说，近朱者赤，近墨者黑。要想学到荷花那种出淤泥而不染的精神，需要极强的自我控制力。因此，要多和一些乐观的、积极向上的人结识和交友，他们的态度和处事方式会对你起着潜移默化的影响。