面对压力如何要学会自我释放(2)

　　其次，是家庭压力。来自配偶的压力有冲突、疾病、伤亡、性;来自子女的有升学、就业、婚恋;来自父母兄弟的有赡养、亲情冲突等。

　　我接触过一位派出所的民警，本来他有一个温馨的小家，漂亮的妻子是他在旅途中认识的，他们的恋爱很浪漫。这位民警家在农村，他到大城市当了民警，是他整个家庭、甚至全村的光荣。他对自己的职业非常热爱，把全部精力都用在了工作上。可是，孩子三岁时，妻子却突然提出跟他离婚。妻子嫌他农村的家庭一直在拖累他们的小家，而他的收入又不高。更重要的是，妻子认为他不懂爱情、不懂生活，是一个工作狂，而她只是给他带儿子的保姆。

　　第三，就是工作压力。包括工作质量、工作能力、工作责任和工作满足感。

　　有位中年民警失眠一年多，内心总感到焦虑恐惧，前来找我咨询。我观察到他在与我交谈时手不停地发抖，神情紧张。他说，他上班时注意力不能集中，总感到心慌，一写字手就抖，工作压力很大;孩子整天泡网吧，半夜两三点钟他还得挨个网吧找孩子;妻子下岗在家，心情也不好。通过交流，我发现他内心很自卑，根本不敢面对自己的内心，不敢面对现实，比如儿子的问题。他告诉我，他从小被奶奶带到十岁才回到父母身边，父亲是一名脾气暴躁的军人，只要他犯一点错误，父亲就是拳脚相加，从来没有一句表扬。记忆中他从来没有被家人接纳过，因此，多年来他一直生活在没有自我的状态中，没有幸福快乐的感受。这种状态延续到了他的工作和家庭中，所以，他对待一切都是消极、被动的，孩子也在他消极的情绪中扭曲地成长着，没有自信孩子自然学习不好。