中医自我按摩

　　降压保健按摩手法共分12节，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，对保持血压的稳定，改善自觉症状有较好的效果。
　　
　　1.调气调神
　　
　　取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指前方，含胸拔背，双目平视微闭，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部(丹田)，全身放松，呼吸调匀，意念涌泉穴1～2分钟。
　　
　　功效：宁心安神。
　　
　　2.按揉太阳穴
　　
　　用左、右手食指螺纹面，分别放在眉梢与外眼角中间向后约1寸的太阳穴，从轻到重、顺时针、逆时针方向按揉1分钟。功效：疏风清脑、明目止痛。
　　
　　3.摩揉百会穴
　　
　　用左(右)手的掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。功效：醒脑、安神、除烦。
　　
　　4.牵拉耳垂
　　
　　用左、右手的拇食指，分别牵拉两耳垂10～15次，或以耳垂发热为度，注意牵拉力量适中，动作不要过快。功效：醒脑明目、通窍提神。
　　
　　5.梳理头部
　　
　　双手呈“爪”状，分别放于面部眉部处，指尖微用力从前额向头后部作梳头动作10～15遍。功效：平肝明目、宁神止痛。
　　
　　6.推擦颈部
　　
　　用左(右)手大鱼际，从上至下推擦颈部两侧，交替进行，每侧推擦10～15次。功效：宁神清脑、平肝熄风。
　　
　　7.按揉风池穴