怎样缓解上班时紧张压力

　　提问：怎样才能缓解上班时紧张的压力？

　　回答：压力，特别是现代社会，压力是无处不在，无处不有，我们就生活在压力之中，我觉得第一点不要回避它。再一点，每一个人的压力来是不一样的，应该分清楚，压力是来源于工作、家庭，还是人际关系。从一般角度来讲要认清压力来源，怎么处理这个问题呢？首先要认清来源，另外，现代社会人们提倡进取，当你感到压力很大的时候不妨学会一点放弃。比如说，降低一点你的期望值，大家都在为一个既定目标在努力，当你感觉到承受压力很重的时候，不妨把期望值降低一些。再有一点，要学会一点应付压力的具体操作办法，比如说，把你的工作，生活当中需要做的问题清理一下，分一分轻重缓急，哪些是必须做的，哪些可以缓一缓，有条理一点，这样处理起来可能轻松一点，处理的顺利一点压力会减轻，等等，可以有很多操作的办法。再有一点，要学会安排好时间，有些人不太会安排时间。安排好时间以后，可以把你的工作效率提高，提高工作效率，你工作完成得会更好一些，压力就会小一点。压力最主要的来源常常是人际关系的紧张，这不是一句两句话能说清楚的，无非是几方面，把学习上、工作上的事情有条有理做好，适当降低期望值，协调好人际关系，这样一般来说压力会减轻一些。

　　人们在安排事情的时候，还应该有张有驰，做一件事情的时候，执着固然重要，灵活的方式也很重要。人们在安排工作学习的时候，应该有多种变化，而不能说持续的，执着地做一个事情，不达目的不罢休，比如安排学习的时候，不同的学习方式，比如说数学，计算和需要背诵的，文学欣赏性的东西可以交替起来学习，这样不会很紧张。比如说一个事情一直做下去就会感到疲劳，这样也是缓解学习压力的方式。还有脑力和体力的交替，我认为，人们与生俱来的神经系统的紧张程度，承受压力的程度是不一样的，有些人注意力持续的时间生理上比较短，有的人比较长，所以我们看有的人可以持久地工作好几个小时不动，但有些人不行。这就应该熟悉自己的特点，转换一下学习方式，等休息一段再回来又可以集中精力高效率的工作，所以有时候安排好自己的工作方式和学习方式也是缓解压力的一个办法。