晚上心慌失眠怎么办

文章目录

一、晚上心慌失眠怎么办

二、安眠的食物有哪些

三、引起失眠的原因有哪些

晚上心慌失眠怎么办

1、晚上心慌失眠的食疗方法

酸枣仁能养心阴,益肝血而有安神之效,为养心安神之要药。主治心肝阴血亏虚、心失所养、神不守舍之心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕等症,常与当归、白芍、何首乌、龙眼肉等补血、补阴药配伍;若治肝虚有热之虚烦不眠,常与知母、茯苓、川芎等同用,如酸枣仁汤;若心脾气血亏虚而见惊悸不安、体倦失眠者,可与黄芪、当归、党参等补养气血之品配伍应用,如归脾汤;若心肾不足、阴亏血少而见心悸失眠、健忘梦遗者,多与麦冬、生地黄、远志等合用,如天王补心丹。

2、晚上心慌失眠采取右侧卧的睡姿

患者应采取右侧卧的睡姿,保持身体放松,自然屈曲,因为这种姿势有利于血液的回流,以减轻心脏的负担。老年人失眠、心慌如果长期得不到纠正,还可能引发心功能障碍等疾病,因此要及时诊治,防止症状加重。

3、晚上心慌失眠要先暖身

一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

对于很多疲劳因素引起的失眠,食用食醋的方法,晚上心慌睡不着能够起到很好的治疗效果,因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸,可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解,从而消除疲劳,特别对于一些舟车劳顿、过度辛勤劳作的失眠病人来说,其治疗效果更佳有效。

4、晚上心慌失眠的注意事项

4.1、不要强迫自己入睡:如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

4.2、不要去担心睡眠不足:试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

4.3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉:晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

安眠的食物有哪些

1、龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。着名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

2、莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”,《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

3、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以鲜食为佳。

引起失眠的原因有哪些

1、精神原因。如果你睡前感到焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都很可能引起失眠。所以睡前情绪要适当的调节一下,使我们的情绪平稳,不要大喜大悲,心态平和很重要。

2、身体原因。有些失眠的人本身身体患有疾病,像心脏病,肾病,哮喘等。这些病一发起作来,那种绞痛的感觉,你身体肯定特别不舒服,这样你准会失眠。所以增强自己的体质特别重要。

3、环境原因。环境的改变,你有时候会适应不了自然也睡不着,比如坐车坐久了,人就会不舒服,又或者你的卧室里面光太强了,有的人非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好,从而失眠。

其次精血不足,贫血肾虚的人也会容易失眠,所以这些人要积极的治疗好疾病才能够摆脱失眠,如果你是因为贫血而导致的失眠,那么你应该在日常中注意补血,肾虚的人也要积极的补肾护肾,这样失眠才能够远离你。