腰腿痛夏季怎么养生

文章目录

一、腰腿痛夏季怎么养生

二、夏季养生的小常识

三、夏季常见的疾病预防方法

腰腿痛夏季怎么养生

1、夏季腰腿痛的按摩方法

按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

2、夏季腰腿痛的汗蒸方法

夏天来了,一个很热的季节,也是一个很潮的季节,尤其是南方经常是阴雨连绵。这样的天气很容易造成人体各个骨关节的受潮受凉受湿,很容易造成腰酸腿疼。

要想根除这种症状,就应该从夏季汗蒸做起。其实大多的腰腿疼症状是“痛在关节,病在软骨”,关节软骨出现磨损、撕裂、破坏、就容易造成机体正气不足,卫外不固,肌体受风寒湿邪侵入,导致气血不通,血液凝滞,经络麻痹。

既然问题的关键在于软骨,那么修复软骨就是最为重要的事情。汗蒸,通过生物波与温度的共同作用来打通关节的微循环,从而让负离子进入关节,帮助关节中的毒素排出,让营养可以进入关节,从而达到修复软骨的作用。

3、夏季腰腿痛的食疗方法

3.1、猪腰。做法:用十五克杜仲,猪腰四个。将杜仲切片,猪腰破开呈钱包形。然后将杜仲片装入猪腰内,外用卫生纸浸湿后将猪腰包裹数层,置柴灰火中慢慢烧烤,熟后取出去纸,食猪腰。

功效:服用本方可以补肾益精,滋补强身,可以缓解腰腿痛。

3.2、老桑枝炖鸡。做法:准备六十克老桑枝,一只母鸡。将鸡去毛及内脏,洗净,桑枝洗净切段,共入沙锅炖汤。

功效:服用老桑枝炖鸡可以辅助治疗老年腰痛偏阳虚的情况。

3.3、当归生姜羊肉汤。做法:准备二十克当归,三十克生姜,一斤羊肉,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1～2小时,食肉喝汤。

功效:食用当归生姜羊肉汤可以温中补血、补肾御寒。老年人出现肾虚腰痛伴有面色苍白、畏寒怕冷等症时可以服用本方缓解。

夏季养生的小常识

1、夏季,许多人会通过大口喝绿茶来解渴,虽然绿茶是没有经过发酵的茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上,但是,也正是这些天然成分,如果在空腹状态下饮用,会对人体产生不利影响。

2、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

3、午睡不能少:夏季白天长,夜晚短,气温高,人体的新陈代谢旺盛,容易疲劳,加之天气炎热,往往夜间睡眠不足。因此,如果有条件,中午睡上一两个小时,会使大脑和身体各系统都得到放松和休息。

夏季常见的疾病预防方法

1、热痉挛:高温环境中,身体大量出汗,丢失大量氯化钠,使血钠过低,引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛,肚子疼痛,全身汗流不停。此时,可以在痉挛部位稍加按摩,如果没有出现呕吐,则可以适量补充水分。

2、热衰竭:汗流不停但身体发冷、皮肤发黏、脸色苍白、脉搏微弱。此时,应赶快把病人抬到阴凉处,松开衣服,用冰毛巾冷敷。如果没有呕吐,可以补充水分。最好能够早点就医。

3、热感冒:天热消耗大量能量,再胃口不好,势必会降低身体的抗病能力。如果这时贪图一时凉快,满头大汗再来个凉水澡,热感冒就会不请自到了。所以夏天要忌受热后“快速冷却”。