中西医破解月子期身心症状(2)

　　 4　月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

　　 5　准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

　　 6　保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

　　 7　找出心情不好的原因，加以排除。

　　 8　使用精致悦目的餐具。

　　 指压按摩
　　
　　 1　利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

　　 2　强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。

　　 3　强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

　　 疲累 生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动，反而有助恢复体力。要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶尔也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。

　　 破解方法 生活饮食方面
　　
　　1　建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

　　2　食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。

　　3　暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。

　　 4　使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。