中西医破解月子期身心症状(3)

　　 5　睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。

　　 6　避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

　　 指压按摩
　　
　　 1　先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。

　　 2　顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟。

　　 3　顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟。

　　 失眠 无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠，甚至彻夜未眠，都属于失眠。对于产妇，压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的问题，换了房间也会睡不好。中医理论认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。