秋季温差大怎么办

文章目录

一、秋季温差大怎么办

二、秋季犯困怎么办

三、秋季进补吃什么

秋季温差大怎么办

1、秋季温差大怎么办:青壮年人添衣不要过多过快

由于每个人的体质和爱好不同,对冷暖反应敏感性也有异,因此衣着选择也要因人而异。一般说,秋季气候干燥,易引起人们的烦躁,在面料上应选择滑爽的衣料,衣裤不宜太紧狭,以舒适为好。

2、秋季温差大怎么办:中老年人穿上背心

中老年人要注意别让“背”和“心”着凉,必要时,可穿上夹背心或毛背心。现在中午气温有时高,有些老年人图凉快喜欢穿凉鞋,那么应配一双薄棉袜,保暖防凉。

3、秋季温差大怎么办:宝宝护好小肚子

夏末秋初,宝宝很容易腹泻,要特别注意腹部的保暖。给宝宝养成穿肚兜的习惯,护好小肚子,这样无论穿多穿少,肚子都不会露出来而着凉。无论什么季节都要给宝宝套上袜子。棉袜、毛巾袜都是最佳的选择,既温暖又舒适。其实妈妈就是宝宝穿衣的最好衡量标准。当妈妈与宝宝穿一样厚薄衣服,静坐时不感到冷,那宝宝就感觉正好合适。

4、秋季养生注意事项

注意保持身体的三通,即大便通、小便通、汗液通,这是人体自然排出毒素的重要管道,必须要保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体外,所以,一定要养成定时排便的习惯。一般来说,最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。

秋季时热时凉,热时人体出汗较多,要注意多饮水,绿豆汤是不错的选择,还可以多吃一些含水分高的果蔬,如鸭梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品,还具有润肺部止咳、润肠通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水,能够唤起身体器官的排毒功能,开启一天的排毒计划。饮食疗法是非常有效的,秋季还可经常食用蘑菇、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、海带、血豆腐等排毒食物。

少吃辛辣。秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。

秋季犯困怎么办

1、晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

2、多睡觉

秋困是一种自然的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿过十一时。十一时,为子时,属肾,子时肾生一阳上升于心,对应坎卦,此时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。另外,秋季每天最好早起,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气,使人一天阳气充足,精神饱满。最好有半小时的午休。午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

秋季进补吃什么

1、羊肉

羊肉是壮阳的最佳食材,但却并不会导致上火。热性食物大多有壮阳的效果,比如狗肉驴肉,但是却容易导致上火,属于男人进补类的。怕冷的女性可以秋冬多吃些羊肉,加萝卜一起炖可以中和羊肉的膻味,而且可以让羊肉的温补稍微中性一些,避免吃羊肉上火;

2、老姜

姜做菜的时候放一些就好,也可以姜切丝泡水。姜虽属热性,但是一般的蔬菜都是寒性的,再者又不是要直接吃姜,所以姜还是算温的东西哦!

3、枸杞

枸杞可以补血,也有滋阴升阳气的作用,可以用枸杞泡水喝,或者煮枸杞大枣水、枸杞小米粥也是不错的选择哦!

4、党参

人参是热性的,而西洋参又是补阴的,都不是适合女性的类型,只有党参才比较适合。要记得吃参类不要和萝卜等顺气食物一起吃就好,少量泡水当茶饮就很好,也可以做汤放,这个随自己喽!