糖妈妈如何预防新生儿糖尿病(2)

3、多食用蔬菜，有限制地食用水果。蔬菜可选择西红柿、黄瓜、小白菜、菠菜、芹菜、卷心菜、冬瓜等；水果要选用含糖量低的水果，如橘子、苹果、猕猴桃等，少食用西瓜、香蕉等。

4、尽量避免食用糖类。避免食用加有蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、果糖、葡萄糖、麦芽糖等含糖的食品和饮料。尽量选择粗纤维未精制的主食，如糙米饭、全麦馒头等。

5、少量多餐。每天用餐分成6次左右，定时定量地摄取，晚餐一定不要与第二天的早餐的时间间隔太长，睡前可以少吃点食物，这样可以使血糖保持在比较平稳的水平。

（二）、适当的运动

为保证孕妇合理体重增长，孕妇进行适当的运动非常重要。到了妊娠晚期，如果再赶上夏季，孕妇挺着个大肚子，往往懒得动，其实晚餐后在家附近散步半个小时也是有用的。对于没有妊娠期合并症的孕妇，完全可以继续原来的工作。

有氧运动有助于糖尿病患者增加胰岛素敏感性。鉴于妊娠的特殊状态，不提倡进行过多剧烈的活动，但是要求每周3—5次、每次30分钟的运动锻炼，以改善餐后血糖。但先兆早产或者合并其他严重并发症的“糖妈妈”不适于运动。运动期间出现以下情况要及时就医：阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛。这里推荐两种运动方式：

1、步行。步行时要全身放松，身体重心落在脚掌前部。刚开始最好选择慢速步行，以后适应了可以逐渐增加速度。步行的时间可从10分钟逐渐增加到30分钟，并逐渐延长距离，中间可穿插爬坡或登台阶等。

2、举哑铃。孕妇坐在坚固的椅子上，双手各持2磅重的哑铃或装满沙子的小可乐瓶。双手同时上举10次为一组，持续20分钟。

（三）、胰岛素治疗

如果经饮食控制和运动，血糖仍无法达标，或饮食控制后出现饥饿性酮症，增加饮食后血糖又超标，则应尽早开始胰岛素治疗，并一直持续到分娩。由于胰岛素属于大分子蛋白，不能通过胎盘，所以不会影响胎儿健康，“糖妈妈”不必担心。

（四）、加强自我血糖监测

糖尿病孕妇需要经常进行血糖监测。严格的血糖控制有可能导致低血糖，加上妊娠可能改变低血糖的早期预警症状，一旦发生低血糖可以使某些孕妇迅速出现意识丧失，从而危及生命。值得注意的是，妊娠期肾糖阈往往比正常人减低，有1/3的孕妇尿糖阳性而实际上血糖正常，如果以尿糖作为血糖的参照显然不妥。

（五）、定期到医院检查

糖尿病孕妇是糖尿病和妊娠两种情况并存，比单纯的糖尿病或者单纯的妊娠要复杂的多，所以，随着孕期的进展，要逐渐增加就医检查的次数。

看了以上的介绍，现在你知道了孕妇怎样预防新生儿糖尿病了吧，为了宝宝的健康着想，糖妈妈要做好这些措施哦。