糖尿病人怎样预防脂肪肝

　　养生导读：糖尿病人怎样预防脂肪肝?据统计，50%的2型糖尿病患者都会得脂肪肝。脂肪肝是常见的糖尿病并发症之一，对病人的肝脏损害很大，因此预防非常重要。那么，糖尿病人怎么预防脂肪肝呢?看看下面介绍的方法吧。

　　1、控制血糖

　　糖尿病患者由于体内胰岛素分泌不足或相对缺乏，容易引发肝脏的脂代谢紊乱。同时，糖尿病患者肝脏对糖的利用减少，释放增加，也是引发脂肪肝的原因。相反，脂肪肝又可进一步诱发或加剧胰岛素抵抗和体内糖代谢紊乱，尤其是出现重度脂肪肝或肝硬化时，肝脏功能发生异常，影响正常的糖代谢，不能将过高的血糖转化为肝糖原储存，就会造成血糖持续处于高水平，更容易引发糖尿病或致病情加重。

　　2、合理的饮食

　　调整膳食结构，坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主的传统方案，以防止西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维素”膳食结构的缺陷。一日三餐定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，从而防止热量过剩，预防肥胖病、高脂血症和脂肪肝的发生。

　　人体临床试验显示，相对于健康人，脂肪肝患者的膳食总能量和饱和脂肪的摄入量更高，而多不饱和脂肪、膳食纤维，以及抗氧化维生素，如维生素C、维生素E等的摄入量较低。所以，无论是为了预防或治疗脂肪肝，都必须在合理安排饮食上下功夫。在控制总能量摄入的基础上，合理调整营养素的比例，增加维生素、微量元素、膳食纤维的摄入，通过降低体重，进而减少脂肪肝的发生。有研究报道，低脂膳食可以减少肝脏内脂肪的含量，并且可以改善人体对胰岛素的敏感性，还有助于肥胖的脂肪性肝炎患者改善肝脏的受损情况。

　　3、控制饮酒

　　预防脂肪肝最重要的是控制饮酒。90%~95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60~200毫克酒精，需要3~10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。酒精对女性的损害比男性更大，饮酒数年的女性，饮酒量每天达19克纯酒精量(约合182克葡萄酒、364克啤酒)，可引起肝损害。饮酒数年的男性，饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒)就可引起肝损害。