备孕技巧有哪些

备孕技巧有哪些

1、备孕有什么技巧

1.1、把握排卵时机

12-24个小时是卵子的存活时间。卵子的受精能力最强的时间在排卵后24小时内,进入输卵管内的卵子,如果在24小时内与精子相遇,精子和卵子就可以结合受精,若此阶段精子与卵子失去相遇的时机,则卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般来说,只有在排卵前后的1～2天内同房,才能有怀孕的可能。

1.2、了解精子存活时间

2-3天是精子在女性体内存活时间。虽然精子在体外自然环境中只能存活几分钟,不过在女性体内的存活时间却能长达3天,神奇的时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能。

1.3、把握受精卵着床时间

6-7天受精卵完成着床所需要的时间。许多人都不清楚精子和卵子结合需要多长时间,以及精子和卵子结合后多长时间才会怀孕。一般来说,受精过程需要24小时,而受精后第6-7日,胚泡开始着床。着床位置多在子宫上1/3处,植入完成意味胚胎已安置,并开始形成胎盘,孕育胎儿了。

1.4、了解月经周期与排卵期的秘密

如果月经周期规律的话,女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。在这段时间里,促黄体生成素飞速上升,刺激卵子排出。同时,子宫颈黏液变得润滑,使精子更容易和卵子相遇。

1.5、把握排卵期有效受孕时间

7天是排卵期的有效受孕时间。一般而言,卵子存活时间不会超过3天,精子在女性体内的存活时间一般不超过4天。也就是说,排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天,因为精子可以在女性体内存活最多5天,以及女性排卵之后的2天,因为卵子排出后,只能在女性体内存活2天,也就说,有效的受孕时间一般是7天左右。

1.6、把握一天中最容易受孕的时机

17点-19点是一天之内的受孕最佳时间。意大利科学家卡尼亚奇指出,科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用,它可使大多数妇女的排卵集中在下午5～7时(17点-19点)这段时间。这位科学家还通过试验发现,

1.7、在生育最佳年龄生育

生育的年龄尽量不要超过28岁。因为随着年龄增长,人的生育能力在不断下降,此外,过晚怀孕,卵子质量下降,胚胎畸形的几率增高。同时,也不利于及时发现问题,从而增加了治疗难度。一般来说,男人的年龄在30—35岁时生育的后代是最优秀的;生理学家公认,女性在23—28岁之间是生育的最佳年龄段,这一时期女性全身发育完全成熟,卵子质量高,若怀胎生育,女性并发症少,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

1.8、适量运动

孕前每天做仰卧起坐5-10下,可以提高你的孕力。有些女性不爱运动,有专家表示,如果多做脚部运动,可强化下腹腔血液循环,减少长时间的坐姿带来的不适,避免脑部充血。每天做仰卧起坐5-10下,可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志,也关系到任脉与胞宫的生理功能。所以多锻炼能增强孕力,对于将来怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。

1.9、控制体重，提高受孕率

偏瘦的女性每增加10公斤,怀孕几率就会相应提升10%。所以孕前控制体重很重要。根

2、备孕吃什么效果事半功倍

2.1、备孕——叶酸补充要趁早叶酸是B族维生素的一种,是孕妈妈怀孕前3个月到孕早期的3个月内需要补充的营养素,它是胎儿神经和大脑发育所必不可少的。如果孕妈妈早期缺乏叶酸,有可能会引起胎儿先天性神经管畸形等,所以想要怀孕的女性一定要趁早补充哦。富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

2.2、均衡营养很重要“均衡营养”就是就是要选择多样化的食物,给人体提供充足的热量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养素。怀孕前,合理的营养可以让宝宝的遗传潜力得到充分的发挥,所以想要生宝宝的女性在孕前就要加以注意。

2.3、男性也需饮食调养不仅女性孕期要调养,男性一样必不可少,只有男性营养状况好,才能产生足够数量和优质的精子,增强受孕能力,所以夫妻双方要一起投入到孕前调养中来。

2.4、蛋白质是精子和卵细胞的基本原料,对提高精子活力,提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉,奶类,蛋类,豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。

2.5、钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断,对自己的营养状况作一全面了解,有目的地调整饮食,重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

了解了备孕的技巧，下面我们一起来了解一下备孕期间的注意事项吧。