坐月子的讲究_坐月子有何讲究

乐雅养生网导读：坐月子的讲究，常说“坐月子能重新打造女人健康”，此话不假。为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，坐月子的讲究，你必须懂！

老说法：产妇不能见风

专家变论：不少人以为产妇怕风，因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿。其实，门窗紧闭导致室内空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染，夏日里还会引起产妇中暑。

新讲究：产妇居室应保证每天通风换气，只要避免对流风直接吹，就不会出现因为受风受凉造成的产后疾病，夏天可用空调，但温度不要过低。

老说法：越晚下床越好

专家变论：许多人认为产妇体质虚弱应卧床静养，活动过早会落下月子病。其实如果产后较长时间不活动，很容易产妇发生下肢静脉血栓；产后及早下床活动有利于恶露排出，促进子宫、全身器官及腹肌恢复。

新讲究：顺产产妇休息几个小时身体不感疲惫即可下床稍适活动，剖宫产后24小时也可下床活动，但须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，活动量以不感觉疲劳为限度，勿久站久蹲、用力过猛。

老说法：不能洗头洗澡

专家变论：一般认为产妇要在满月后才能洗头和洗澡，这是不可取的。因为分娩和产后易出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。

新讲究：顺产第二天即可温水淋浴，但第一次淋浴的时间不宜太长，5分钟左右即可，剖宫产拆线后一周即可淋浴。但产后要淋浴不可盆浴，洗浴时室温应在20度左右，水温保持34-36℃，每次洗5-10分钟即可，避免身体被风吹着。

老说法：月子不能刷牙

专家变论：传统认为月子里刷牙漱口会使牙齿松动。因哺乳，产妇往往比正常人进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会也增多，不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜造成刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。

新讲究：产妇应比一般人更应注意口腔卫生，应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。

老说法：口味越淡越好

专家变论：过去认为，产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。其实这样只会使产妇食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复，也不利于乳汁分泌。

新讲究：饭菜里放一些盐对产妇是有益处的。因为产妇在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，应适量补充盐分。

老说法：要多喝红糖水

专家变论：按我国的民间习俗，产妇分娩后，都要喝些红糖水，可有的产妇一喝就是半个月、一个月，殊不知，久喝红糖水对产妇子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。

新讲究：红糖是较好的补益品，但要适量，产后喝红糖水的时间，一般以产后7-10天为宜。

老说法：不吃生冷水果

专家变论：老人们常认为水果属生冷食物，易伤脾胃和牙齿，应多多忌口。其实，身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，而水果中不仅含有大量的各种维生素还富含较多的食物纤维，可促进胃肠蠕动，有利于产后通便。

新讲究：产后可以吃蔬菜水果，但要注意新鲜和清洁卫生。

老说法：产妇应多忌口

专家变论：许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实，这对乳腺分泌乳汁十分不利。

新讲究：产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要，因此产妇千万不要自己堵了自己的“嘴”。

老说法：满月可过性生活

专家变论：由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。

新讲究：为了保护女性健康，产后6-8周后恢复性生活才是安全的，对于剖宫产妇最好在三个月以后再恢复性生活。

其实，传统坐月子的禁忌是考虑到当时条件、背景的因素，包括从前生活的环境、气候、民情风俗等，而现代生活如此便利、优越，传统的禁忌不一定要全盘接受，而是讲究科学、健康和舒适，推行用合乎科学的方式坐月子，推动产后养生新主张。

产假，你可以把这想象成自己要做的一份新工作——以前从未做过，并且接下来的几个星期办公室都只有自己一人的工作。这是你与新生宝宝建立亲密关系的美妙时间，当然，压力也是并存的。新妈咪如何过一场快乐的产假呢？一起来看看吧。

一、产假，请把重心放在宝宝身上

如果你像大多数的职业女性一样，习惯于夜以继日的工作，习惯于即便在产假时间也在家里查收邮件、睡前微调修改报告、在健身房时刻关注行业新闻……那么，你就需要改变一下了。你要知道，你目前的全职工作不是公司工作上的事儿，而是照顾宝宝！

很多新妈妈担心回到工作岗位的第一天会见到一个满满的收件箱和数十个需要马上联系处理的项目，因此新妈妈们认为利用产假时间处理一点工作会有所帮助。但时间是宝贵的，你只有这一次跟宝宝充分在一起的机会，所以还是试着把照顾宝宝作为产假期间的全职工作吧。

关注宝宝的每一天变化，关注宝宝成长过程中的惊喜和感动，当你产假结束，这些看起来平常却又如此温馨的时刻就会因为工作而变得稀少而珍贵，所以，趁着还没开始工作，好好享受和宝宝在一起的时光吧！

二、快乐产假，你可以这样做

1、喂奶时可以做的事情

虽然第一点讲了要停止多任务处理，但是给宝宝喂奶的时候做其他事情是可以接受的。当然，如果你喜欢深情的凝视宝宝除外，但是对许多妈妈来说，开始几周进行母乳喂养是有压力的、痛苦的，且没有止境的，所以你可以用一本好书或者平板电脑来转移注意力。

2、每天都要穿好衣服

换掉睡衣这个简单的行为竟如此耗费时间是令人惊讶的。如果单独跟宝宝在一起，不把衣服穿好，心理上会更加感觉到累。把衣服穿好（并不是说穿紧身牛仔裤之类，只是能够穿出去的舒适的衣服），简单梳理下头发，心情会更舒畅，整个人的精神气儿会更好。

3、每天都要出门

不稳定的睡眠模式会让你很难知道一天的结束和新的一天的开始。因此，每天至少离开房子一次，虽然麻烦，但你会呼吸到新鲜空气，感受到风景的变化。过分宅的生活，会让人变得懒惰和无趣。

4、简短的待办事项清单

在有孩子之前，你可能能够不靠清单来检查一堆需要去做的事情。但是有了孩子以后，他们会打断你正在做的事情，出现各种意想不到的情况，让你偏离方向，因此，准备一个待办事项清单非常重要。