新妈妈恢复身材的办法_新妈妈如何恢复身材

乐雅养生网导读：新妈妈恢复身材的办法，生产以后，随着胎盘的排出，子宫也变成原采大小。需要大约6周的时间，才能完全收缩至最初的大小与重量。新妈妈恢复身材的办法，一起来看！

阴道与肛门之间的皮肤与肌肉所形成的部位叫会阴，假如该处有缝合口，或是在生产时，婴儿的头部通过所造成的淤血，会阴部会在最初几天感到非常疼痛，在此，提供一些改善的方法。 在休息的时候，花一些时间平躺，以减轻肌肉负担，假如用脸盆或莲蓬头盛水清洗会阴部，要确定水流的方向是由前至后，否则很可能将肛门的排泄物冲到会阴部位。

在使用卫生纸的时候，擦拭的方向也是由前向后，以避免先前接触过肛门的卫生纸碰到阴道。 在医院里，卫生毛巾应该置于封闭的塑胶袋中，再置于衣物箱中，并小心地处理。

产后阴道的恢复

分娩时，因为胎儿通过而被撑开的阴道壁，肿胀并出现许多细小的伤口，分娩后l-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

产后子宫的恢复 分娩时，为使胎儿的头部容易出来，施行会阴切开等手术。这些伤口，分娩后立即缝合。有时伤口会在头1—2天痉挛，但不必担心。缝合的伤口，大约在4—5天内拆线。此外骨盆底部的肌肉紧张，也会在4—8周左右得到恢复。 分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道粘膜皱壁因为分娩的过度伸张而消失。

产褥期内，阴道肌壁张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。粘膜皱壁大约在产后3周左右开始重新出现。 子宫壁完全是肌肉纤维。在怀孕期间，由于体内荷尔蒙分泌的影响，子宫会随着胎儿的成长而逐渐扩张。

这种变化是相当大的，可以想象子宫由怀孕前有如小梨子的形状扩张成有如一个西瓜那么大，而其重量也大约由 6O克增至 1OOO克，由此可以想象其变化是多么大了。 生产以后，随着胎盘的排出，子宫也变成原采大小。但是，它还 是需要大约6周的时间，才能完全收缩至最初的大小与重量。这收缩的过程称为复旧。

当子宫复旧时，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。

最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。

产后多久恢复排卵？也就是从生理角度来说产后多久可以怀孕。产后排卵时间会受到许多因素的影响，最主要的还是跟是否哺乳有关。

不哺乳或哺乳少、哺乳时间短的女性——在产后2-3个月恢复排卵功能，有些人甚至在产后40多天就开始排卵了。

母乳喂养的女性——恢复排卵功能的时间会晚一点，多是在产后半年。那么，恢复排卵的时间和什么有关系呢？

恢复时间与哺乳与否有关

产后排卵的恢复与新妈咪是否哺乳和哺乳时间的长短有关。产后未哺乳新妈咪，四周内很少排卵，产后6周内排卵的约占10%—15%，产后3个月内排卵的有30%。哺乳妇女排卵恢复更晚，多于产后4—6个月恢复，但也有在产后6周发生排卵者。

其他影响因素

除了哺乳这一最大影响因素之外，排卵恢复与新妈咪有无其他并发症、服用药物情况、休息与精神、心理状况、劳累程度、健康状况等均有很大关系。

例如，并发产后大出血、感染、高血压、抑郁症等都可使排卵与月经不同程度地延迟；过于劳累或心理负担过重、精神刺激均不利于排卵与月经恢复。反之，起居有常、劳逸适度、营养良好、心情舒畅无疑十分有利于排卵的恢复。

身体角度：产后身体恢复时间

产后多久身体才能恢复？也就是从身体角度说什么时候再怀孕比较好。那么，产后多久才能使身体恢复正常？这是每个新妈咪都很想知道的问题。不同的分娩方式恢复起来花费的时间也是不同的。

顺产多久身体能恢复？

对于顺产的妈咪，产后子宫恢复大约需要6个星期左右的时间，才能恢复到正常大小。

在怀孕期间，孕妇的子宫随着腹中胎儿的不断生长发育而逐渐的膨胀，变大，待分娩时，孕妇的子宫要比怀孕之前大数倍，因此，其恢复的过程也较为漫长。而新妈咪的子宫内膜则要更长的时间来恢复，大致需要8个星期左右的时间来恢复，待卵巢功能基本恢复之后，也就是等月经来潮之后，才能完全恢复。

剖腹产多久身体能恢复？

对于剖腹产的妈咪，产后最好让子宫恢复一年半到两年的时间。

由于剖宫产后子宫壁的刀口在短期愈合不佳，过早怀孕的话，由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术刀口处是结缔组织，缺乏弹力。新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，而造成腹腔大出血甚至威胁生命。因此，剖腹产的妈咪，产后应该让子宫恢复一年半到两年才能再次选择怀孕。