【冬季坐月子注意事项】新妈妈冬天如何坐月子

乐雅养生网导读：冬季坐月子注意事项有哪些？许多新妈妈不知道冬季如何坐月子，下面为您介绍冬季坐月子注意事项。

生产是女人一生中的大事，女性在产后元气大伤，气血津液受损，百脉空虚，皮肤腠理比较疏松，抵抗风寒湿邪的能力很差，护理不当寒邪就会入侵体内，尤其是冬天坐月子，尤其要注意预防“产后风”等月子病。冬季坐月子要注意哪些事项？下面对大家的疑问进行一一解答。

冬天怎样保暖？

室内温度在15到20度之间应该是比较合适的。南方没有暖气，可以采用空调和电热气等设备来保持室内温度。如果空调和暖气都没有，只能多盖被子了。

一定要注意，如果长时间开空调记得要保湿。如果是烧碳取暖，一定要注意通风，以免中毒。除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气清新。天天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。

坐月子饮食有没有特别要注意的？

饮食上没什么特别注意的，只要不吃凉的、不受凉就可以了。产后多虚多瘀，应禁食生冷、冷凉之品。“生冷多伤胃，冷凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食用品应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。

现在很少有产妇营养不足的，基本上都是补得太过。产后一周最好不要大补，以免引起大出血。饮食注意不要太油腻，主要是要均衡、全面。少量多餐。这样营养基本上就可以增加上去了。

坐月子多久可以出门？

一般来说，至少要一个月才能出门。如果月子中出门散步的话，时间也不要超过1个小时，记得注意保暖，不要受风寒。其它没什么要特别注意的。

另外，坐月子期间最好少看电视和上网，避免伤心哭泣。电脑和电视一样，长时间工作都会产生辐射，而且看电脑也会让眼睛产生产后疲劳，坐久了之后会引起腰酸背痛。即使是正常人的身体也会有所伤害，产后体质虚弱的女性最好坚持不要上网。如果实在是需要上网，也要尽量控制时间，缩短时间上网才不会对身体健康有害。

冬季坐月子注意事项

一、衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，产妇哺乳、照顾婴儿更易畏寒，所以应该选择合适的衣裤。冬天坐月子，衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。

二、保持温暖、湿润、清新的室内环境

冬季“坐月子”要保暖，室内温度以２０℃-２５℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以５５%-６５%为宜。

除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气２次(上、下午各一次)，每次１５-２０分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

三、床不要太软，被子要薄一点

虽然冬天寒风刺骨，但是新妈妈呆在屋里还是比较温暖的，除了要做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每１-２周换洗、曝晒一次。另外，产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。

四、淋浴时水温要适宜，注意防风

冬季坐月子的新妈妈，最好在生产１周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至２０℃后再进行沐浴。水温以３７℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以５-１０分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

五、头发洗后立即擦干

传统认为坐月子期间不宜洗头，其实产后一周是可以洗头的。如果一个月不洗头，肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落。但是新妈妈在洗头时，要注意避免湿邪侵入。洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。注意头发未干时不要结辫、睡觉。

六、均衡营养，多吃果蔬

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素Ｃ和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。